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Auberginen-Schnitzel

Auberginen-Schnitzel mit tomatiger Soße genießen

Genießen Sie köstliche Auberginen-Schnitzel mit einer aromatischen Tomatensoße für eine gesunde Dinner-Option.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Schnitzel
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran, Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Schnitzel
  • 2 Stück Auberginen frisch und fest
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer nach Belieben
  • 3 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 100 g Mehl glutenfreies Mehl möglich
  • 2 Stück Eier oder Leinsamen-Ei für vegan
  • 2 EL Mayonnaise vegane Mayo für pflanzliche Option
  • 1 TL Senf nach Belieben
  • 100 g Panko-Brösel oder normale Brösel
  • 1 Bund Petersilie frisch, alternativ Basilikum
  • 2 EL Sesamsamen oder Mohnsamen bei Allergien
  • 1 TL Kreuzkümmel nach Geschmack
  • 1 TL Paprikapulver nach Geschmack
Für die Soße
  • 300 g Kirschtomaten oder gewürfelte Tomaten
  • 3 Zehen Knoblauch gerösteter Knoblauch für süßeren Geschmack
  • 1 TL Italienische Kräuter Mischung aus Oregano und Thymian
  • 10 Blätter Basilikum alternativ getrocknete Kräuter

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Stabmixer

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 210 °C vor. Lege ein Backblech mit Backpapier aus und verteile die Auberginen, Kirschtomaten und Knoblauch gleichmäßig darauf.
  2. Träufle Olivenöl über das Gemüse und streue Salz darüber. Röste alles im Ofen 20 Minuten lang und wende es nach der Hälfte der Zeit.
  3. Bereite währenddessen die Paniermischung vor. Vermische Eier, Mayonnaise und Senf in einer Schüssel. Kombiniere Panko-Brösel, Sesamsamen, Kreuzkümmel, Petersilie und Paprika auf einem Teller.
  4. Lass die Auberginen abkühlen, ziehe die Haut ab und drücke sie flach. Würze mit Salz und Pfeffer. Wende die Auberginen zuerst in Mehl, dann in die Eier-Mischung und schließlich in die Paniermischung.
  5. Erhitze Öl in einer Pfanne und brate die panierten Auberginen 3-4 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind. Lass sie auf Küchenpapier abtropfen.
  6. Vermenge die gerösteten Kirschtomaten, Knoblauch, italienische Kräuter, Basilikum, Salz und Pfeffer in einer Schüssel und püriere die Mischung.
  7. Verteile die Soße auf einem Teller und platziere die Auberginen-Schnitzel darauf. Garniere mit Parmesan und Petersilie.

Nutrition

Serving: 1SchnitzelCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 50mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 60mgIron: 1.5mg

Notes

Perfekt als gesundes Abendessen oder als Beilage für verschiedene Gerichte.

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