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Authentische Falafel

Authentische Falafel: Einfache und Knusprige Bällchen

Mit diesem Rezept für authentische Falafel zauberst du knusprige Kichererbsenbällchen voller Geschmack und pflanzlichem Eiweiß.
Prep Time 1 hour
Cook Time 15 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 2 hours 15 minutes
Servings: 4 Bällchen
Course: Snacks
Cuisine: Nahost
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Mischung
  • 200 g Getrocknete Kichererbsen Über Nacht einweichen
  • 1 Stück Rote Zwiebel oder gelbe Zwiebel
  • 2 Gewürznelken Knoblauch Frisch oder Pulver
  • 50 g Frische Petersilie
  • 30 g Frischer Koriander kann weggelassen werden
  • 1 TL Backpulver
  • 50 g Kichererbsenmehl oder Weizenmehl für glutenfrei
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
Für das Frittieren
  • 500 ml Öl z.B. Sonnenblumen- oder Rapsöl

Equipment

  • Küchenmaschine
  • Tiefe Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Weiche die getrockneten Kichererbsen über Nacht in ausreichend Wasser ein, bis sie sich verdreifacht haben. Schütte das Wasser ab und spüle die Kichererbsen gründlich.
  2. Gib die eingeweichten Kichererbsen zusammen mit der roten Zwiebel, dem Knoblauch, der Petersilie, dem Koriander, dem Salz und Pfeffer in eine Küchenmaschine und pulse, bis die Mischung eine leicht raue Textur hat.
  3. Füge das Backpulver und das Kichererbsenmehl hinzu und pulsiere erneut, bis alles gut vermischt ist.
  4. Decke die Mischung ab und stelle sie für 30 bis 60 Minuten in den Kühlschrank.
  5. Forme aus der kühlen Masse kleine Bällchen oder flache Patties.
  6. Erhitze Öl in einer tiefen Pfanne auf 175°C.
  7. Frittiere die Falafel in Chargen für etwa 3–4 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  8. Entferne die Falafel aus dem Öl und lasse sie auf Küchenpapier abtropfen. Serviere sie warm.

Nutrition

Serving: 1BällchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 24gProtein: 5gFat: 4gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 250mgPotassium: 200mgFiber: 6gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Für eine perfekte Konsistenz unbedingt getrocknete Kichererbsen verwenden und die Öl-Temperatur beachten, um die Knusprigkeit zu optimieren.

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