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Blaubeer Übernacht Haferflocken

Blaubeer Übernacht Haferflocken ganz einfach zubereiten

Gesunde und leckere Blaubeer Übernacht Haferflocken für einen energischen Start in den Tag.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Haferbasis
  • 100 g Rolled Oats Alternativ kannst du auch schnellere Haferflocken verwenden.
  • 200 g Joghurt Griechischer oder pflanzlicher Joghurt.
  • 150 ml Milch deiner Wahl Almond-, Hafer- oder Kokosmilch.
  • 1 Prise Salz Verbessert den Geschmack.
  • 150 g Blaubeeren Frisch oder gefroren.
Optional für das Extra
  • 30 g Proteinpulver Wähle ein Aroma, das gut passt.
  • 1 EL Süßstoff Honig, Ahornsirup oder Stevia.
  • 1 EL Chiasamen Gib der Mischung eine fluffige Konsistenz.
  • 0.25 TL Zimt Für eine warme Note.

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt Anleitung
  1. In einer großen Schüssel die Rolled Oats, Joghurt, Milch deiner Wahl und eine Prise Salz gut vermengen.
  2. Sobald die Haferflockenbasis gut kombiniert ist, füge vorsichtig die Hälfte der Blaubeeren hinzu.
  3. Übertrage die gesamte Mischung in ein luftdichtes Glas oder einen Behälter und stelle sie für mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank.
  4. Wenn du bereit bist, füge die restlichen Blaubeeren und deine Wunschtoppings hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 9gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 5mgSodium: 100mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Haferflocken gut zu vermischen und vermeide Klumpen. Du kannst die Mischung im Mixer pürieren für eine cremigere Textur.

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