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Cremige Tomaten und weiße Bohnen Suppe für Soulfood

Genießen Sie diese cremige Tomaten- und weiße Bohnen Suppe für ein köstliches Wohlfühlgericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 50 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 900 g Reife Tomaten verwende Pflaumen- oder aromatische Vine-Tomaten
  • 3 EL Olivenöl verleiht Reichtum und unterstützt das Rösten
  • ¾ TL Grobes Salz nach Geschmack anpassen
  • ¼ TL Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen ist die beste Wahl
  • 1 Zwiebel gewürfelt, sorgt für Süße
  • 2 Stk Knoblauch gehackt
  • 1 TL Tomatenmark für einen umami Geschmack anrösten
  • 1 TL Getrockneter Oregano herbiger Akzent
  • ¾ TL Geräuchertes Paprikapulver sorgt für rauchige Tiefe
  • ¼ TL Rote-Pfefferflocken nach Geschmack anpassen
  • Tassen Niedrig-Natrium-Gemüsebrühe Flüssigkeitsbasis
  • 1 Dose (15 oz) Cannellini-Bohnen cremige Textur
  • ½ Tasse Schlagsahne oder Griechischer Joghurt + Milch
Für die Kale-Chips
  • 1 großer Bund Grünkohl knuspriger Belag
Optional
  • Parmesankäse nach Belieben

Equipment

  • Dutch Oven

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 220°C vor. Halbiere die reifen Tomaten und mische sie in einer Schüssel mit 1 Esslöffel Olivenöl, ½ Teelöffel Salz und ¼ Teelöffel Pfeffer. Lege die Tomaten mit der Schnittseite nach oben auf ein Backblech und röste sie etwa 25 Minuten lang, bis sie aufgebläht und leicht karamellisiert sind.
  2. Reduziere die Ofentemperatur auf 150°C. Zerkleinere den gewaschenen Grünkohl in mundgerechte Stücke und vermenge ihn in einer Schüssel mit 1 Esslöffel Olivenöl und ½ Teelöffel geräuchertem Paprikapulver. Breite die Stücke gleichmäßig auf einem Backblech aus und backe sie 18–22 Minuten, bis sie knusprig sind.
  3. Erhitze einen schweren Dutch Oven auf mittlerer Stufe und füge 2 Esslöffel Olivenöl hinzu. Brate die gewürfelte Zwiebel etwa 4 Minuten lang an, bis sie durchscheinend ist. Füge den gehackten Knoblauch und 1 Teelöffel Tomatenmark hinzu und brate die Mischung eine weitere Minute an.
  4. Gib die gerösteten Tomaten zusammen mit 1 Teelöffel getrocknetem Oregano, ¾ Teelöffel geräuchertem Paprikapulver, ¼ Teelöffel roten Pfefferflocken und 2½ Tassen Gemüsebrühe in den Topf. Lasse die Mischung 10 Minuten köcheln, damit sich die Aromen verbinden. Schmecke die Suppe mit Salz ab.
  5. Füge die abgetropften Cannellini-Bohnen in die Suppe hinzu und lasse sie 3 Minuten lang köcheln. Püriere die Suppe mit einem Stabmixer, bis sie glatt ist.
  6. Rühre vorsichtig ½ Tasse Schlagsahne oder die Mischung aus griechischem Joghurt und Milch in die pürierte Suppe ein.
  7. Serviere die Suppe heiß in Schalen und garniere sie mit den knusprigen Kale-Chips.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 320kcalCarbohydrates: 35gProtein: 9gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 400IUVitamin C: 25mgCalcium: 120mgIron: 3mg

Notes

Die Suppe kann mit frisch gemahlenem Pfeffer und optional Parmesan verfeinert werden.

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