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Cremiger Gurken-Garnelen-Salat

Cremiger Gurken-Garnelen-Salat für heiße Tage

Genieße den cremigen Gurken-Garnelen-Salat, frisch und leicht – der perfekte Genuss für heiße Tage!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Kühlzeit 10 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: International
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Gurken verleiht eine knackige Frische
  • 300 g Garnelen sie können auch durch gegrilltes Hähnchen ersetzt werden
  • 200 g Quinoa glutenfreies Grundnahrungsmittel
  • 250 g Kirschtomaten bringen Frische und Farbe
  • 150 g Kale nährstoffreiches Blattgemüse
  • 150 g Ananas sorgt für eine süße Note
Für das Dressing
  • 100 ml Cremige Erdnusssauce rechhaltigen Geschmack
  • 2 EL Essig Apfelessig oder Balsamico

Equipment

  • Grillpfanne
  • Topf
  • Schüssel
  • Siebe
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die frischen Gurken in dünne Scheiben und halbiere die Kirschtomaten. Wasche die Kale-Blätter und schneide sie in kleine Stücke.
  2. Erhitze eine Grillpfanne und grille die Garnelen für etwa 3-4 Minuten pro Seite, bis sie rosa und durchgegart sind.
  3. Koche die Quinoa in einem Topf mit zwei Tassen Wasser für 15 Minuten, bis das Wasser aufgesogen ist.
  4. Kombiniere in einer Schüssel die Gurken, Kirschtomaten, Kale und Quinoa, füge die gegrillten Garnelen hinzu und rühre vorsichtig um.
  5. Bereite das Dressing vor, indem du die Erdnusssauce mit Essig vermischst, und gieße es über den Salat.
  6. Serviere den Salat auf Tellern und genieße ihn frisch.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 150mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 10IUVitamin C: 45mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Achte darauf, nur frische Zutaten zu verwenden und bereite das Dressing nach Geschmack an.

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