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Dekadente Mocha Kaffee Über-Nacht Haferflocken

Dekadente Mocha Kaffee Über-Nacht Haferflocken für Energiefans

Dekadente Mocha Kaffee Über-Nacht Haferflocken bieten eine köstliche und energiefüllende Frühstücksoption für stressige Tage.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Haferflocken
  • 100 g gerollte Haferflocken Die Basis des Rezepts; sorgt für Ballaststoffe und Struktur.
  • 250 ml Milch Fügt Cremigkeit und Feuchtigkeit hinzu.
  • 150 ml Kaffee Liefert Koffein und reichhaltigen Geschmack.
  • 30 g Kakaopulver Verleiht schokoladigen Geschmack und Tiefe.
  • 100 g Joghurt Macht das Gericht cremiger und fügt Protein hinzu.
  • 1 EL Süßungsmittel Bietet Süße, um die Aromen auszubalancieren.
  • 15 g Chiasamen Verdickt die Mischung und fügt Omega-3-Fettsäuren hinzu.
Für die Toppings
  • frische Früchte Fügen einen fruchtigen Geschmack und zusätzliche Vitamine hinzu.
  • Nüsse oder Samen Sorgen für zusätzlichen Crunch und gesunde Fette.
  • zusätzliches Kakaopulver Ein Hauch davon macht das Ganze noch schokoladiger.

Equipment

  • mittlere Schüssel
  • Gläser oder Aufbewahrungsbehälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittleren Schüssel kombinierst du die gerollten Haferflocken, den frisch gebrühten Kaffee, die Milch, das Kakaopulver, den Joghurt (wenn verwendet) und das Süßungsmittel. Rühre alles gut um, bis eine gleichmäßige Mischung entsteht.
  2. Falls du Chiasamen verwendest, füge sie jetzt zur Mischung hinzu und rühre sie ebenfalls ein.
  3. Teile die Mischung gleichmäßig in zwei geeignete Gläser oder Aufbewahrungsbehälter auf.
  4. Lass die vorbereiteten Behälter über Nacht im Kühlschrank, mindestens jedoch vier Stunden.
  5. Am nächsten Morgen rühre die Haferflocken gut um, um die Konsistenz zu überprüfen.
  6. Serviere die dekadenten Mocha Kaffee Über-Nacht Haferflocken direkt aus dem Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 10mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 1mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Diese Über-Nacht Haferflocken sind ideal für Meal Prep; du kannst mehrere Portionen gleichzeitig zubereiten.

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