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Eiersandwich-Muffin

Eiersandwich-Muffin für den perfekten Start in den Tag

Entdecke den Eiersandwich-Muffin – ein schnelles, proteinreiches Frühstück für einen perfekten Start in den Tag.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 8 minutes
Total Time 13 minutes
Servings: 2 Muffins
Course: Breakfast
Cuisine: International
Calories: 300

Ingredients
  

Für das Rührei
  • 2 Stück Große Eier idealerweise Bio- oder Freiland-Eier
  • 1 EL Frische Kräuter (Schnittlauch oder Petersilie) nach Geschmack
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für den Muffin
  • 2 Stück Englische Muffins oder Bagel/Croissant
  • 1 EL Butter zum Braten
Optionale Zutaten
  • nach Geschmack Chili-Flocken oder Everything Bagel Gewürz für zusätzlichen Geschmack
  • 1 Scheibe Käsescheibe (Cheddar, Schweizer, Mozzarella)

Equipment

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Halbiere den englischen Muffin und toaste beide Hälften in einer beschichteten Pfanne mit etwas Butter, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  2. Verquirle ein großes Ei mit einer Prise Salz, Pfeffer und den frisch gehackten Kräutern. Schmelze etwas Butter in der Pfanne, gib die Eimischung hinein und rühre sanft für etwa 2-3 Minuten.
  3. Ergänze die Pfanne mit mehr Butter und brate ein zweites Ei für etwa 2-3 Minuten, bis das Eiweiß fest ist, aber das Eigelb weich bleibt.
  4. Lege die Rühreier auf die untere Hälfte des gerösteten Muffins, platziere das Spiegelei darüber und streue Chili-Flocken oder Gewürz nach Belieben.
  5. Setze die obere Hälfte des Muffins auf das Sandwich und serviere es sofort.

Nutrition

Serving: 1MuffinCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 210mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Genieße den Eiersandwich-Muffin frisch nach der Zubereitung für das beste Erlebnis.

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