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Einfache Gemüsepatties

Einfache Gemüsepatties für jeden Geschmack

Einfache Gemüsepatties sind ein Genuss für den Gaumen und eine geniale Möglichkeit, mehr Gemüse zu essen.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Patties
Course: Snacks
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

  • 1 Tasse Zucchini, geraspelt Kann durch andere Sommerkürbisse ersetzt werden.
  • 1 Tasse Karotten, geraspelt Mischung aus Pastinaken oder Süßkartoffeln sorgt für anderes Aroma.
  • 1 Tasse Mehl Vollkornmehl oder glutenfreies Mehl verwenden.
  • 2 Frühlingszwiebeln, fein gehackt Kann durch Schnittlauch oder Zwiebeln ersetzt werden.
  • 2 Eier Oder Leinsamen-Ei-Ersatz: 1 Esslöffel gemahlene Leinsamen + 2,5 Esslöffel Wasser.
  • 2 Zehen Knoblauch, gehackt Kann durch Knoblauchpulver ersetzt werden.
  • 3 Esslöffel Olivenöl Andere Öle wie Pflanzenöl sind ebenfalls geeignet.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Sautépfanne
  • Siebe
  • Schüssel

Method
 

  1. Die geraspelte Zucchini in ein Sieb geben und überschüssige Feuchtigkeit entfernen. Abtropfen lassen.
  2. In einer großen Schüssel die abgetropfte Zucchini, Karotten, Mehl, Frühlingszwiebeln, Eier, Knoblauch, Salz und Pfeffer gut vermengen.
  3. In einer großen Sautépfanne Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
  4. Die Patties aus etwa ¼ Tasse der Mischung formen und in die Pfanne legen.
  5. Die Patties auf einer Seite ca. 3 Minuten braten, bis sie goldbraun sind. Wenden und 1-2 Minuten weiterbraten.
  6. Fertige Patties auf eine Küchenpapier belegte Platte legen, um überschüssiges Öl abtropfen zu lassen.
  7. Warm servieren, eventuell mit Schmand oder Joghurt und Schnittlauch garnieren.

Nutrition

Serving: 1PattiesCalories: 150kcalCarbohydrates: 18gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 70mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Diese Patties können als Snack, Beilage oder Hauptgericht serviert werden. Sie können variieren, indem Sie verschiedene Gemüsesorten oder Gewürze hinzufügen.

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