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Avocado-Salat

Frischer Avocado-Salat mit Schwarzbohnen und Mais

Genieße diesen erfrischenden Avocado-Salat mit Schwarzbohnen und Mais, perfekt für warme Tage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 338

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Tasse ungekochter Weißreis koche ihn gemäß der Packungsanweisung und lasse ihn abkühlen.
  • 2 stück Avocado frisch und reif
  • 1 Dose schwarze Bohnen gut abspülen.
  • 1 Dose Mais frisch oder aus der Dose.
  • 1-2 Esslöffel rote Zwiebel, gehackt nach Vorliebe anpassen.
  • 2 Esslöffel frischer Koriander, gehackt kann weggelassen werden.
  • Salz & Pfeffer nach Belieben würzen.
Für das Dressing
  • 1/4 Tasse Olivenöl dient als Grundlage für das Dressing.
  • 2 Esslöffel Limettensaft plus die Schale von 1 Limette.
  • 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup für veganen Ersatz.
  • 1/2 Teelöffel Chilipulver nach Geschmack anpassen.
  • 1/4 Teelöffel Knoblauchpulver vermengen.

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Koche den ungekochten Weißreis gemäß der Packungsanweisung in einem Topf mit leicht gesalzenem Wasser, bis er gar ist (ca. 15–20 Minuten). Lasse den Reis anschließend abkühlen.
  2. In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Limettensaft, die Limettenschale, den Honig, das Chilipulver und das Knoblauchpulver gut miteinander verquirlen.
  3. In einer großen Salatschüssel den abgekühlten Reis, die gewürfelte Avocado, die abgetropften schwarzen Bohnen, den Mais, die gehackte rote Zwiebel und den frischen Koriander hinzufügen und gut vermengen.
  4. Gieße das vorbereitete Dressing über den Salat und mische alles vorsichtig.
  5. Probiere den Salat und passe die Gewürze an. Lasse ihn mindestens eine Stunde im Kühlschrank ziehen.
  6. Serviere den Salat als leichtes Hauptgericht oder Beilage und genieße die frischen Aromen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 338kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 14gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 4mgIron: 8mg

Notes

Verwende frische und reife Zutaten. Halte das Dressing getrennt, bis du den Salat servierst, um die Frische zu bewahren.

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