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Garnelen-Orzo

Garnelen-Orzo mit Zitronen-Knoblauch-Soße genießen

Genießen Sie Garnelen-Orzo in einer köstlichen Zitronen-Knoblauch-Soße, ein schnelles und einfaches mediterranes Gericht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Orzo
  • 250 g Orzo-Pasta Glutenfreie Orzo als Substitution verwenden.
Für die Garnelen
  • 400 g Garnelen Hähnchen oder Tofu als Alternative verwenden.
Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Olivenöl Extra natives Olivenöl erhöht den Geschmack.
  • 4 Schalotten Knoblauch (gehackt) Frischen Knoblauch für das beste Ergebnis verwenden.
  • 240 ml Hühnerbrühe Gemüsebrühe für eine vegetarische Option.
  • 2 Esslöffel Zitronensaft Frisch gepresst ist vorzuziehen.
  • 1 Teelöffel Zitronenabrieb Abrieb von Bio-Zitronen ist ideal.
  • Salz Nach Geschmack verwenden.
  • Pfeffer Nach Geschmack verwenden.
  • 2 Esslöffel Petersilie (gehackt) Basilikum oder Koriander als Option verwenden.

Equipment

  • großer Topf
  • Große Pfanne

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Orzo-Pasta hinzu und kochen Sie sie gemäß der Packungsanweisung al dente, typischerweise etwa 8–10 Minuten. Gießen Sie das Wasser ab und stellen Sie die Orzo beiseite.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und braten ihn für etwa 1 Minute an, bis er aromatisch und goldbraun ist.
  3. Geben Sie die vorbereiteten Garnelen in die Pfanne und braten Sie sie etwa 3 Minuten lang auf jeder Seite, bis sie rosa und undurchsichtig sind.
  4. Gießen Sie 1 Tasse Hühnerbrühe, 2 Esslöffel frisch gepressten Zitronensaft und den Abrieb von einer Zitrone in die Pfanne und lassen Sie 2 Minuten köcheln.
  5. Fügen Sie die abgetropfte Orzo-Pasta in die Pfanne hinzu, vermischen Sie alles gut und würzen Sie mit Salz und Pfeffer nach Belieben.
  6. Richten Sie das Garnelen-Orzo auf Tellern an und garnieren Sie es mit frisch gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 160mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 25mgCalcium: 4mgIron: 15mg

Notes

Dieses Gericht ist perfekt für eine schnelle und einfache Zubereitung, ideal für Wochentage oder Dinnerpartys.

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