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Gebratener Lachs mit Spinat und Mozzarella-Glück

Gebratener Lachs mit Spinat und Mozzarella-Glück

Ein köstliches Gericht mit zartem Lachs und cremiger Spinatfüllung, perfekt für ein herzgesundes Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: International
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachsfilet frisch, mit leuchtend rosa Farbe
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Spinatfüllung
  • 400 g Spinat aufgetaut und gut abgetropft
  • 1 Zwiebel gelb oder weiß, gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, gehackt
  • 200 g Sauerrahm fettärmerer griechischer Joghurt als Alternative
Für die Kruste
  • 150 g Mozzarella gerieben
  • 1 EL Olivenöl zum Anbraten

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Ofen

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Erhitze einen Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, füge die gewürfelten Zwiebeln hinzu und brate sie 3-4 Minuten lang an, bis sie glasig sind. Dann gib den frisch gehackten Knoblauch dazu.
  2. Füge den aufgetauten Spinat in die Pfanne hinzu und brate ihn 2-3 Minuten lang mit, bis er gut erhitzt ist und die überschüssige Feuchtigkeit verdampft ist. Würze mit Salz und Pfeffer und mische dann den Sauerrahm unter.
  3. Heize den Ofen auf 175°C vor. Würze die Lachsfilets mit Salz und Pfeffer. Erhitze etwas Olivenöl in einer anderen Pfanne und brate jedes Stück Lachs auf jeder Seite für etwa 2 Minuten an.
  4. Lege die angebratenen Lachsfilets in eine geölte Auflaufform, verteile die Spinatfüllung gleichmäßig darüber und streue den geriebenen Mozzarella darüber.
  5. Backe das Gericht 15-20 Minuten lang, bis der Lachs matt und das Mozzarella goldbraun ist. Überprüfe die Innentemperatur auf 63°C.
  6. Lasse den gebratenen Lachs kurze Zeit ruhen, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 6gProtein: 28gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 250IUVitamin C: 15mgCalcium: 180mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, den Lachs leicht unterzugaren, um die Saftigkeit zu bewahren. Du kannst mit verschiedenen Käsesorten experimentieren.

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