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Gefängnissuppe

Gefängnissuppe: Schnelles, einfaches Rezept fürs Abendessen

Dieses Rezept für Gefängnissuppe kombiniert preiswerte und einfache Zutaten zu einer herzhaften, schnell zubereiteten Mahlzeit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 portionen
Course: Soups
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 g geräucherte Wurst Truthahn-Wurst für eine leichtere Option verwenden
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Pflanzenöl oder Butter ersetzt werden
  • 1 Zwiebel Gelbe oder weiße Zwiebel, rote Zwiebel ist ein guter Ersatz
  • 1 grüne Paprika Kann durch gelbe oder orange Paprika ersetzt werden
  • 1 rote Paprika Kann durch zusätzliche grüne Paprika ersetzt werden
  • 3 zehen Knoblauch Frisch gehackter ist ideal, Knoblauchpulver im Notfall
  • 400 g Dosen-Tomaten Frisch gewürfelte Tomaten sind auch toll
  • 400 g Tomatensauce Marinara Sauce als gute Alternative
Für die Proteine
  • 400 g Kidneybohnen Ersatz durch schwarze Bohnen oder Kichererbsen möglich
  • 400 g Pinto-Bohnen Jede Art von Bohnen kann als Ersatz verwendet werden
Für den Reis
  • 240 g langkörniger weißer Reis Brauner Reis benötigt längere Kochzeit
  • 600 ml Hühnerbrühe Gemüsebrühe für vegetarische Diäten
Für die Gewürze
  • 1 TL Chilipulver Nach Geschmack anpassen
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver Gewöhnliches Paprikapulver kann Ersatz sein
  • 1 TL Cayennepfeffer Schärfe nach Geschmack anpassen
  • 1 TL getrockneter Oregano Italienische Gewürzmischung als Alternative
  • 1 TL schwarzer Pfeffer Frisch gemahlener vorzuziehen
  • 1 TL Salz Nach Geschmack anpassen
Für die Extras
  • nach Geschmack optionale scharfe Sauce Für zusätzliche Schärfe
  • nach Geschmack optionale gehackte Frühlingszwiebeln Frische Kräuter wie Koriander sind ebenfalls möglich

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schritt 1: Wurst anbraten. Erhitze Olivenöl in einem großen Topf, brate die Wurst 5-7 Minuten bis sie goldbraun ist und stelle sie beiseite.
  2. Schritt 2: Gemüse sautieren. Gib Zwiebel sowie grüne und rote Paprika hinzu und koche für 5-7 Minuten.
  3. Schritt 3: Knoblauch hinzufügen. Füge Knoblauch hinzu und brate ihn 30 Sekunden mit dem Gemüse.
  4. Schritt 4: Tomaten einrühren. Rühre die Dosen-Tomaten und Tomatensauce in das Gemüse ein und lasse für 2 Minuten köcheln.
  5. Schritt 5: Bohnen einmischen. Füge die abgespülten Kidney- und Pinto-Bohnen hinzu und rühre alles gut durch.
  6. Schritt 6: Reis einfüllen. Füge den ungekochten Reis hinzu und decke den Topf ab.
  7. Schritt 7: Brühe hinzufügen. Gieße die Hühnerbrühe in den Topf und bringe die Mischung zum Kochen.
  8. Schritt 8: Gewürze untermischen. Rühre die Gewürze in die Mischung und passe die Schärfe nach Belieben an.
  9. Schritt 9: Wurst zurückgeben. Füge die Wurst zurück in den Topf und vermische alles gut.
  10. Schritt 10: Simmern lassen. Reduziere die Hitze und lasse 20-25 Minuten köcheln.
  11. Schritt 11: Gargrad überprüfen. Überprüfe den Reis und koche bei Bedarf länger.
  12. Schritt 12: Ruhen lassen. Lasse die Suppe 5-10 Minuten ruhen.
  13. Schritt 13: Auflockern und Servieren. Lockere die Suppe mit einer Gabel auf und serviere sie heiß.
  14. Schritt 14: Optionale Toppings hinzufügen. Garbe die Suppe nach Belieben mit Frühlingszwiebeln und scharfer Sauce.
  15. Schritt 15: Serviervorschläge machen. Serviere mit frischem Maisbrot oder grünem Salat.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 40mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 12gSugar: 6gVitamin A: 15IUVitamin C: 50mgCalcium: 6mgIron: 15mg

Notes

Die Suppe kann nach Belieben mit verschiedenen Gemüsesorten und Gewürzen angepasst werden.

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