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gegrilltes Hähnchen

Gegrilltes Hähnchen mit frischen Aromen genießen

Genieße gegrilltes Hähnchen mit frischen Aromen, perfekt für stressige Wochentage.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 2 hours
Total Time 2 hours 35 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 310

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 4 Stück Hähnchenoberteile Boneless und skinless
  • 2 EL Olivenöl
  • 1/4 Tasse frischer Orangensaft Bei Bedarf durch Zitronensaft ersetzen
  • 2 EL Limettensaft Zitronensaft ist eine geeignete Alternative
  • 1 TL Meersalz
  • 1 TL schwarzer Pfeffer
  • 3 zehen gehackter Knoblauch Frischer Knoblauch ist vorzuziehen
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Achiote-Pulver oder Paprika
  • 1 TL Oregano
  • 1 TL Kreuzkümmel
Für die Garnitur
  • frische Kräuter Für die Garnitur

Equipment

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Marinade vorbereiten: In einer großen Schüssel die Hähnchenoberteile mit Olivenöl, frischem Orangensaft, Limettensaft, Meersalz, schwarzem Pfeffer, gehacktem Knoblauch, Zwiebelpulver, Achiote-Pulver, Oregano und Kreuzkümmel gut vermischen und für 2 Stunden im Kühlschrank marinieren.
  2. Pfanne erhitzen: Eine große, beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze vorheizen und einen Esslöffel Olivenöl hinzufügen.
  3. Hähnchen anbraten: Die marinierte Hähnchenoberteile in die heiße Pfanne legen und 5 Minuten anbraten, dann vorsichtig wenden.
  4. Hitze reduzieren: Die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren und das Hähnchen weiter garen lassen, bis die Innentemperatur mindestens 75 °C beträgt.
  5. Ruhen lassen: Das Hähnchen aus der Pfanne nehmen und 5 Minuten ruhen lassen.
  6. Servieren: Das ruhende Hähnchen in Stücke schneiden, auf einem Teller anrichten und mit frischen Kräutern garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 310kcalCarbohydrates: 2gProtein: 25gFat: 22gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 17gCholesterol: 85mgSodium: 620mgPotassium: 320mgSugar: 1gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 2mgIron: 6mg

Notes

Lasse das Hähnchen mindestens 2 Stunden marinieren, um die Aromen richtig einziehen zu lassen.

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