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Gurkenkarottensalat

Gurkenkarottensalat: Erfrischend und Gesund

Der Gurkenkarottensalat ist ein erfrischender, gesunder Sommer-Salat mit knackigen Gurken und Karotten, der in nur 15 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 15 minutes
Aromen vereinen 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Asiatisch
Calories: 85

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Gurke alternativ Zucchini
  • 2 Stück Karotten alternativ Radieschen
  • 2 Esslöffel Sesamkörner alternativ Sonnenblumenkerne
  • 1 Bund Frische Petersilie oder Koriander
  • 2 Zehen Knoblauch alternativ Knoblauchpulver
Für das Dressing
  • 4 Esslöffel Olivenöl alternativ Avocadoöl
  • 2 Esslöffel Zitronensaft alternativ Reis- oder Apfelessig
  • 1 Teelöffel Gochugaru oder rote Pfefferflocken
  • 2 Esslöffel Sojasauce alternativ Tamari für glutenfrei
  • 1 Teelöffel Zucker oder Ahornsirup, nach Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Waschen und trocknen Sie die Gurke und die Karotten gründlich. Schneiden Sie die Gurke und die Karotten in feine Julienne-Streifen oder dünne Scheiben.
  2. In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, Gochugaru, die Sojasauce und den Zucker miteinander verrühren, bis eine glatte Mischung entsteht.
  3. Die vorbereitete Gurke, Karotten, frische Petersilie und den fein gehackten Knoblauch in einer großen Schüssel kombinieren und vorsichtig mischen.
  4. Das vorbereitete Dressing über die Gemüsemischung gießen und vorsichtig vermengen, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.
  5. Die Sesamkörner über den Salat streuen und erneut behutsam vermengen.
  6. Den Gurkenkarottensalat für etwa 10 Minuten stehen lassen, damit die Aromen sich entfalten können.
  7. Sofort in frischen Schalen servieren oder als Beilage zu Grillgerichten genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 85kcalCarbohydrates: 10gProtein: 2gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 150IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 0.5mg

Notes

Dieser Gurkenkarottensalat ist eine ausgezeichnete Wahl für heißen Tagen und kann je nach Vorlieben angepasst werden.

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