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Honig BBQ Hähnchen Reis

Honig BBQ Hähnchen Reis in einer Pfanne zubereiten

Ein einfaches und schnelles Rezept für Honig BBQ Hähnchen Reis, ideal für geschäftige Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhen lassen 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchen (Oberschenkel oder Brust) Substitution: Verwende Schweinefleisch oder Tofu für alternative Proteine.
Für die Sauce
  • 200 ml BBQ-Sauce Wähle deine Lieblingsmarke oder mach es selbst.
  • 3 EL Honig Optional: Menge nach gewünschter Süße anpassen.
Für die Basis
  • 300 g Reis (Langkorn oder Jasmin) Kochzeiten je nach Reisart anpassen.
  • 500 ml Hühnerbrühe Substitution: Gemüsebrühe für eine vegetarische Option.
Für die Gemüsemischung
  • 200 g Gemüse (z.B. Paprika, Brokkoli) Substitution: Beliebiges saisonales Gemüse oder Tiefkühlmischungen verwenden.
Für die Gewürze
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL geräuchertes Paprika
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer

Equipment

  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die gewürzten Hähnchenstücke hinzu. Sear die Hähnchen für etwa 5 Minuten auf jeder Seite, bis sie eine goldbraune Kruste haben und schön duften.
  2. In einer Schüssel die BBQ-Sauce und den Honig gut vermengen, bis eine homogene Mischung entsteht. Gieße die Sauce gleichmäßig über das Hähnchen in der Pfanne und lasse die Mischung für etwa 2-3 Minuten köcheln.
  3. Streue den Reis über die Hähnchenstücke in der Pfanne und gieße die Hühnerbrühe gleichmäßig darüber. Rühre alles vorsichtig um und bringe die Mischung zum Simmern.
  4. Decke die Pfanne mit einem Deckel ab und reduziere die Hitze auf niedrig. Lasse das Gericht für etwa 20 Minuten sanft köcheln, bis der Reis gar und die Brühe nahezu vollständig absorbiert ist.
  5. In den letzten 5 Minuten der Kochzeit das gemischte Gemüse auf den Reis legen und die Pfanne wieder abdecken.
  6. Nehme die Pfanne vom Herd und lasse das Gericht für 5 Minuten ruhen. Lockere den Reis mit einer Gabel auf und garniere nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Gemüsearten oder Gewürzen, um das Rezept nach deinem Geschmack anzupassen.

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