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Honig BBQ Hühnchen Mac & Käse

Honig BBQ Hühnchen Mac & Käse für Sportliche Genießrer

Enthält 59 Gramm Protein pro Portion und ist eine köstliche, schnell zubereitete Mahlzeit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 1 kg Hähnchenbrust vorgekocht, zerrissen
  • 1 Tasse Zuckerfreie BBQ-Sauce oder nach Wahl
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup
  • 1 Tasse Fettfreie Kondensmilch oder Vollmilch für reichhaltigere Variante
  • 1 Tasse Geriebener leichter Cheddar kann durch andere Käsesorten ersetzt werden
  • 1 Tasse Leichte Frischkäse oder normaler Frischkäse
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1/4 Tasse Frisch gehackte Frühlingszwiebeln optional
Für die Pasta
  • 250 g Ellbogen-Makkaroni oder proteinreiche Pasta, glutenfrei möglich

Equipment

  • großer Topf
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und fügen Sie eine Prise Salz hinzu. Kochen Sie die Ellbogen-Makkaroni für etwa 8-10 Minuten, bis sie al dente sind. Gut abtropfen lassen und beiseite stellen.
  2. In einem großen Topf bei niedriger Hitze die fettfreie Kondensmilch, den geriebenen leichten Cheddar und den leichten Frischkäse vermengen. Rühren Sie kontinuierlich, bis die Käsesauce schön cremig und vollkommen glatt ist.
  3. Fügen Sie die zerrissene Hähnchenbrust zusammen mit der BBQ-Sauce und dem Honig zur Käsesauce hinzu. Mischen Sie alles gründlich, bis das Hähnchen gleichmäßig mit der Sauce überzogen ist.
  4. Geben Sie die bereits gekochten Makkaroni zur Hühner-Käsesauce und vermengen Sie alles gut.
  5. Schmecken Sie das Gericht mit Salz und Pfeffer ab und servieren Sie es warm, eventuell garniert mit frisch gehackten Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 59gFat: 12gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 15IUVitamin C: 5mgCalcium: 25mgIron: 10mg

Notes

Ideal für Meal Prep und für kreative Variationen, wie die Verwendung von unterschiedlichen Käsesorten oder die Umwandlung in eine vegetarische Version mit Tofu.

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