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Hühnchen Pasta Salat

Hühnchen Pasta Salat: Frisch und gesund genießen

Ein köstlicher und gesunder Hühnchen Pasta Salat, der frische Aromen des Mittelmeers einfängt.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Tassen gekochte Hühnerbrust hautfrei, ohne Knochen
  • 8 Unzen Pasta Penne oder Rotini
  • 1 Tasse Cherrytomaten halbiert
  • 1 mittelgroße Gurke gewürfelt
  • 1/4 Tasse rote Zwiebel fein gehackt
  • 1 Tasse Feta-Käse zerbröselt
  • 1/2 Tasse Kalamata-Oliven entkernt
  • 3 Esslöffel natives Olivenöl extra hochwertig
  • 2 Esslöffel Zitronensaft von 1 Zitrone
  • 1 Esslöffel getrocknete italienische Kräuter

Equipment

  • Pfanne
  • großer Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hühnchen kochen: Würze die Hühnerbrust mit Salz, Pfeffer und deinen Lieblingsgewürzen. Erhitze in einer Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel natives Olivenöl. Brate das Hühnchen für etwa 6 Minuten auf jeder Seite, bis es goldbraun ist. Lass das Hühnchen danach kurz ruhen, bevor du es in kleine Stücke schneidest.
  2. Pasta zubereiten: Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Pasta hinzu und koche sie 8-10 Minuten, bis sie al dente ist. Achte darauf, dass die Pasta nicht zu weich wird. Gieße die Pasta ab, ohne sie abzuspülen.
  3. Gemüse schneiden: Während die Pasta kocht, schneide die Gurke, halbiere die Cherrytomaten und hacke die rote Zwiebel fein. Kombiniere alle vorbereiteten Gemüse in einer großen Schüssel.
  4. Salat kombinieren: Füge die abgekühlte Pasta und das gewürfelte Hühnchen in die Schüssel mit dem Gemüse hinzu. Ergänze die Mischung mit zerbröseltem Feta und Kalamata-Oliven. Vermenge alles gut.
  5. Anrichten und vermengen: Träufle das restliche Olivenöl und den Zitronensaft über den Salat. Streue die getrockneten italienischen Kräuter darüber und vermenge alles sanft.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 75mgSodium: 500mgPotassium: 750mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Ideal für Meal Prep. Kann bis zu fünf Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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