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Hüttenkäse Eier Bissen

Hüttenkäse Eier Bissen - Gesund und Lecker

Hüttenkäse Eier Bissen sind ein gesunder, proteinreicher Snack, der glutenfrei ist und einfach zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 12 Bissen
Course: Breakfast
Cuisine: Healthy
Calories: 100

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Hüttenkäse oder laktosefreie Alternativen wie Mandel- oder Soja-Hüttenkäse
  • 6 Stück Große Eier
  • 150 g Geriebener Cheddar-Käse alternativ Mozzarella, Monterey Jack oder Emmentaler
  • 100 g Chopped Spinat oder andere Blattgemüse wie Grünkohl oder Mangold
  • 50 g Chopped Rote Paprika oder gewürfelte Jalapeños für einen scharfen Kick
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer, gehackter Knoblauch (Menge anpassen)
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Backpulver
  • 2 EL Olivenöl oder geschmolzene Butter
Für das Topping (optional)
  • 100 g Salsa
  • 1 Stück Avocado

Equipment

  • Muffinblech

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175°C vor und fette ein Muffinblech mit 12 Tassen gut ein.
  2. In einer großen Schüssel verquirlst du die großen Eier, bis sie schaumig sind.
  3. Gib den Hüttenkäse zu den verquirlten Eiern und rühre alles gut durch.
  4. Füge den geriebenen Cheddar-Käse, den gehackten Spinat und die rote Paprika zu der Mischung hinzu.
  5. Aktiviere das Backpulver in einer kleinen Schüssel mit einem kleinen Schuss Wasser und füge es zur großen Schüssel hinzu.
  6. Gieße das Olivenöl in die Mischung und verrühre alles gründlich.
  7. Verteile die Mischung gleichmäßig in die vorbereitete Muffinform.
  8. Backe die Hüttenkäse Eier Bissen für etwa 18-20 Minuten.
  9. Lasse die Hüttenkäse Eier Bissen etwa 5 Minuten in der Form abkühlen.
  10. Serviere die Hüttenkäse Eier Bissen warm oder lagere sie im Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1BissCalories: 100kcalCarbohydrates: 5gProtein: 8gFat: 6gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 150mgSodium: 200mgPotassium: 200mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 10IUVitamin C: 6mgCalcium: 15mgIron: 5mg

Notes

Diese Hüttenkäse Eier Bissen sind perfekt für Meal Prep und können nach Belieben mit verschiedenen Gemüsesorten und Käsesorten variiert werden.

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