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Kale Caesar

Kale Caesar für eine gesunde Auszeit

Dieser Kale Caesar ist ein nährstoffreicher, köstlicher Salat und perfekt für jede Gelegenheit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Gesund
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Kale, fein gehackt oder Spinat/Rucola bei milderem Geschmack
  • 250 g Pasta, nach Wahl z.B. glutenfreie Pasta
  • 400 g Crispy Roasted Chickpeas mit Olivenöl, geräucherter Paprika und Salz zubereitet
  • 50 g Parmesan Käse, gerieben für vegane Option weglassen oder durch Nährhefe ersetzen
Für das Dressing
  • 100 g Tahini oder Erdnussbutter im Notfall
  • 50 ml Olivenöl
  • 50 ml Zitronensaft, frisch gepresst
  • 2 Zehen Knoblauch, zerkleinert
  • 1 TL Dijon Senf
  • 2 TL Nährhefe
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 50 ml Wasser zum Anpassen der Konsistenz

Equipment

  • Backblech
  • Mixer
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C vor. Verteile die Kichererbsen auf einem Backblech und beträufle sie mit Olivenöl, geräucherter Paprika und einer Prise Salz. Röste die Kichererbsen 30-40 Minuten lang, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  2. Während die Kichererbsen rösten, gib Olivenöl, frisch gepressten Zitronensaft, Tahini, zerkleinerten Knoblauch, Dijon-Senf, Nährhefe, Salz und Pfeffer in einen Mixer. Mische alle Zutaten gut durch, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht.
  3. Setze einen großen Topf mit Wasser auf und bringe es zum Kochen. Salze das Wasser großzügig, bevor du die Pasta hinzufügst. Koche die Pasta gemäß der Packungsanweisung al dente, normalerweise etwa 8-10 Minuten.
  4. In einer großen Schüssel kombinierst du die abgekühlte Pasta, den fein gehackten Grünkohl und die gerösteten Kichererbsen. Füge den frisch geriebenen Parmesan hinzu, wenn du möchtest. Träufle das Dressing darüber und vermenge alles gut.
  5. Schmecke den Salat ab und passe die Gewürze nach deinem Bedarf an. Serviere ihn sofort oder stelle ihn kalt für einen frischeren Geschmack.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 42gProtein: 15gFat: 16gSaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 150IUVitamin C: 25mgCalcium: 120mgIron: 3mg

Notes

Bewahre das Dressing getrennt vom Salat auf, um die Frische zu erhalten. Kichererbsen gleichmäßig rösten für beste Knusprigkeit.

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