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Kale Caesar

Kale Caesar Pasta für ein schnelles Abendessen

Kale Caesar Pasta ist eine gesunde und leckere Kombination aus Grünkohl, Pasta und Kichererbsen, die in weniger als 40 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta kann durch glutenfreie Pasta ersetzt werden
Für den Salat
  • 200 g Kale Alternativen sind Spinat, Rucola oder gemischte Blattsalate
  • 1 Dose Kichererbsen geröstet für den Extra-Crunch; können durch geröstete Linsen ersetzt werden
Für das Dressing
  • 60 ml Olivenöl oder Avocadoöl für eine andere Geschmacksnote
  • 30 ml Zitronensaft Essig ist eine gute Alternative
  • 50 g Tahini kann durch Cashewbutter ersetzt werden
  • 1 Zehe Knoblauch oder Knoblauchpulver
  • 1 TL Dijon-Senf wegzulassen ist möglich
  • 2 EL Nährhefe kann durch veganen Parmesan oder weggelassen werden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Küchenmaschine
  • Backblech
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritte
  1. Heize den Ofen auf 190 °C vor. Vermische die Kichererbsen mit Olivenöl, geräuchertem Paprika und einer Prise Salz und röste sie 30-40 Minuten lang.
  2. In einer Küchenmaschine oder einem Mixer vermischst du Olivenöl, Zitronensaft, Tahini, Knoblauch, Dijon-Senf, Nährhefe, Salz und Pfeffer, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. Bringe Wasser in einem großen Topf zum Kochen, füge die Pasta hinzu und koche sie gemäß der Anleitung al dente.
  4. In einer großen Schüssel mischst du die gekochte Pasta, den gehackten Grünkohl und die frisch gerösteten Kichererbsen und gießt das Dressing darüber.
  5. Probieren und die Gewürze mit Salz, Pfeffer oder zusätzlichem Parmesan anpassen. Sofort servieren oder das Dressing separat lagern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 50mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Der Kale Caesar Pasta Salad ist ideal für Meal Prepping und kann in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.

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