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Keksteig

Keksteig für Übernachthaferflocken: Gesund & Lecker

Keksteig Übernachthaferflocken sind ein einfaches, gesundes Frühstück, das den Genuss von Keksen mit nährstoffreichen Zutaten verbindet.
Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 5 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Basis
  • 150 g Gerollte Haferflocken verwenden Sie schnelle Haferflocken für eine weichere Textur
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Alternative
  • 100 g Griechischer Joghurt optional für zusätzliche Cremigkeit
  • 2 EL Chiasamen oder Leinsamen
Für die Süße
  • 2 EL Ahornsirup oder Honig oder Agavensirup für vegan
  • 1 TL Vanilleextrakt oder Mandelextrakt
Für den Genuss
  • 2 EL Mandeln- oder Erdnussbutter oder Sonnenblumenkernbutter
  • 50 g Mini-Schokoladenstückchen optional

Equipment

  • Rührschüssel
  • Glas oder luftdichter Behälter

Method
 

Step-by-Step Instructions
  1. In einer Rührschüssel die gerollten Haferflocken, Chiasamen und die Mini-Schokoladenstückchen gut vermischen. Achte darauf, dass die Zutaten gleichmäßig verteilt sind, damit jede Portion die köstlichen Aromen des Keksteigs entfalten kann.
  2. Gieße die Milch, den griechischen Joghurt (wenn verwendet), den Ahornsirup oder Honig, den Vanilleextrakt und die Mandeln- oder Erdnussbutter in die Schüssel mit den trockenen Zutaten. Rühre alles gründlich um, bis die Mischung gut vermengt ist.
  3. Übertrage die gleichmäßige Mischung vorsichtig in ein Glas oder einen luftdichten Behälter. Achte darauf, so wenig Luft wie möglich im Behälter zu lassen.
  4. Decke das Gefäß gut ab und stelle es in den Kühlschrank. Lass die Keksteig Übernachthaferflocken mindestens 4 Stunden oder über Nacht ruhen.
  5. Am Morgen, rühre die Mischung gut durch und füge einen Schuss Milch hinzu, falls die Konsistenz zu dick sein sollte. Du kannst die Oats direkt aus dem Glas genießen oder in eine Schüssel umfüllen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 120mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 200IUCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für die besten Ergebnisse Achte darauf, dass die Haferflocken und Chiasamen vollständig in der Flüssigkeit eingeweicht sind.

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