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Keto Weißes Hühnchen Chili

Keto Weißes Hühnchen Chili: Cremiger Genuss ohne Kohlenhydrate

Keto Weißes Hühnchen Chili ist eine cremige und gesunde Mahlzeit ohne Kohlenhydrate, die perfekt für Fast-Food-Liebhaber ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Keto
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Chili
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 3 Zehen Knoblauch frisch, gehackt
  • 1 Stück Zwiebel rot, gehackt
  • 1 TL Oregano
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer nach Geschmack
  • 1 TL Paprika
  • 0.25 TL Cayennepfeffer optional
  • 4 Tassen Hühnerbrühe
  • 1 Tasse grüne Chilis gewürfelt
  • 1 Tasse Schlagsahne oder Kokosmilch
  • 8 oz Frischkäse weich gemacht
  • 2 Tassen Zerfleddertes Rotisserie-Hühnchen

Equipment

  • Suppentopf
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem Suppentopf das Olivenöl bei mittlerer bis niedriger Hitze. Füge die gehackte Zwiebel hinzu und brate sie für 5-7 Minuten, bis sie glasig und weich ist.
  2. Gib den fein gehackten Knoblauch zu den Zwiebeln und koche ihn für 1-2 Minuten weiter.
  3. Streue Oregano, Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer, Paprika und optional Cayennepfeffer über die Zwiebel-Knoblauch-Mischung und brate 1-2 Minuten an.
  4. Gieße die Hühnerbrühe in den Topf und füge die grünen Chilis hinzu. Bringe die Mischung zum Kochen.
  5. Reduziere die Hitze und lasse das Chili für 25 Minuten unbedeckt köcheln.
  6. Füge die Schlagsahne, den Frischkäse und das zerkleinerte Rotisserie-Hühnchen hinzu und lasse es für 10-15 Minuten unter gelegentlichem Rühren kochen.
  7. Nehme den Topf vom Herd und serviere das Chili warm.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 400kcalCarbohydrates: 6gProtein: 30gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 25IUVitamin C: 20mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Für ein vollendetes Essen kombiniere das Chili mit Keto Zimt Frischkäse Rollen als Beilage.

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