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Kichererbsen-Pasta-Salat

Kichererbsen-Pasta-Salat mit cremigem Dressing

Ein erfrischender Kichererbsen-Pasta-Salat, der Sommerfrische bietet und voller pflanzlicher Proteine ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta Verwende deine Lieblingssorte wie Orecchiette oder Babynudeln.
Für die Kichererbsen
  • 400 g Kichererbsen Ideal aus der Dose.
Für das Dressing
  • 3 EL Tahini Wähle hochwertige Marken.
  • 150 g Pflanzenbasiertes Joghurt Ungesüßt, neutrales Joghurt verwenden.
  • 3 EL Zitronensaft Frischer Zitronensaft ist ideal.
  • 2 EL Apfelessig Kann durch weißen oder roten Weinessig ersetzt werden.
  • 1 TL Senf Dijon-Senf wird empfohlen.
  • 1 TL Dill Frischer Dill ist bevorzugt.
  • 2 EL Olivenöl Zum Würzen der Pasta und für das Rösten der Kichererbsen.

Equipment

  • Backblech
  • Topf
  • Rührschüssel
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Kichererbsen-Pasta-Salat
  1. Heize den Ofen auf 190 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus. Gib die Kichererbsen auf das Blech und beträufle sie mit Olivenöl, Zwiebelpulver und etwas Salz. Röste die Kichererbsen 25–30 Minuten lang, bis sie knusprig und goldbraun sind.
  2. Bringe einen großen Topf mit gut gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Pasta deiner Wahl hinzu und koche sie gemäß der Packungsanweisung bis sie al dente ist. Nach dem Abgießen die Pasta in eine große Schüssel geben und mit einem Schuss Olivenöl vermengen.
  3. In einer Rührschüssel vermische das Tahini, das pflanzenbasierte Joghurt, den Zitronensaft, den Apfelessig, den Senf und eine Prise Dill. Rühre die Zutaten gut durch und füge nach Bedarf Wasser hinzu.
  4. Füge die gerösteten Kichererbsen, gewürfelte Gurke, Tomaten und die gekochte Pasta in die Schüssel mit dem Dressing. Vermenge alle Zutaten vorsichtig, bis alles gut mit dem Dressing umhüllt ist.
  5. Serviere den Kichererbsen-Pasta-Salat sofort bei Raumtemperatur oder stelle ihn in den Kühlschrank für eine spätere Verwendung.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 25mgCalcium: 70mgIron: 3mg

Notes

Dieser Salat bleibt im Kühlschrank für bis zu drei Tage frisch und eignet sich hervorragend zur Meal Prep.

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