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Kichererbsen-Pfirsich-Salat

Kichererbsen-Pfirsich-Salat mit Honig-Limetten-Dressing

Frischer Kichererbsen-Pfirsich-Salat mit Honig-Limetten-Dressing, ideal für eine gesunde Mahlzeit.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Dose Kichererbsen abgetropft und gespült
  • 3 Stück Pfirsiche reif und gewürfelt
  • 1 Stück Rote Zwiebel in feine Scheiben
  • 1 Stück Gurke in kleine Stücke geschnitten
  • 10 Blätter Frische Minzblätter grob gehackt
  • 100 g Feta-Käse optional, zerbröckelt
Für das Dressing
  • 3 EL Limettensaft frisch gepresst
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup für vegan
  • 4 EL Olivenöl extra nativ
  • 1 TL Dijon-Senf optional
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Einmachglas oder kleiner Becher

Method
 

Anleitung
  1. Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel Limettensaft, Honig, Olivenöl und Dijon-Senf vermengen, mit Salz und Pfeffer würzen und gut emulgieren.
  2. Zutaten vorbereiten: Kichererbsen abtropfen und abspülen, Pfirsiche würfeln, Zwiebel und Gurke schneiden und alles in einer großen Schüssel vermengen.
  3. Minze und Feta hinzufügen: Minzblätter hinzufügen, Feta zerbröckeln (optional) und alles gut vermengen.
  4. Dressing unterrühren: Das Dressing über die Mischung gießen und vorsichtig mischen, ohne die Zutaten zu zerdrücken.
  5. Kühlen für die Aromen: Salat abdecken und mindestens 15 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.
  6. Servieren und genießen: Salat aus dem Kühlschrank nehmen, erneut mischen und in Schalen servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 5mgSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Verwenden Sie frische, reife Zutaten für den besten Geschmack. Variationen sind möglich!

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