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Knoblauch Parmesan

Knoblauch Parmesan Butterbohnen in 20 Minuten

Köstliche Knoblauch Parmesan Butterbohnen, ein schnelles, würziges Gericht, das in nur 20 Minuten zubereitet ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Butterbohnen
  • 4 Esslöffel ungesalzene Butter oder pflanzliche Butter für milchfreie Option
  • 4 Zehen Knoblauch, gehackt frisch ist am besten
  • 1 Teelöffel italienische Gewürzmischung getrocknete Kräuter als Alternative
  • 0.5 Teelöffel schwarzer Pfeffer oder weißer Pfeffer für subtilere Würze
  • 0.5 Teelöffel geräuchertes Paprika reguläres Paprika kann benutzt werden
  • 1 Tasse Gemüsebrühe am besten natriumarme Brühe
  • 4 Unzen Frischkäse veganer Frischkäse kann verwendet werden
  • 2 Dosen Butterbohnen, 15 oz jeweils Cannellini oder weiße Bohnen als Alternative
  • 0.5 Tasse geriebener Parmesan Nährhefe als vegane Option

Equipment

  • Pfanne
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Pfanne oder einem mittleren Topf die ungesalzene Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Fügen Sie den gehackten Knoblauch, die italienische Gewürzmischung, den schwarzen Pfeffer und das geräucherte Paprika hinzu. Kochen Sie alles unter gelegentlichem Rühren für etwa 1-2 Minuten, bis der Knoblauch weich und duftend ist.
  2. Rühren Sie die Gemüsebrühe und den Frischkäse in die Pfanne, bis der Frischkäse vollständig geschmolzen ist. Geben Sie die abgetropften Butterbohnen dazu und lassen Sie die Mischung bei offenem Deckel etwa 10-15 Minuten köcheln.
  3. Fügen Sie den geriebenen Parmesan in die Pfanne und rühren Sie ihn gut unter, bis er geschmolzen und gleichmäßig verteilt ist. Servieren Sie die Knoblauch Parmesan Butterbohnen warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 40mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 7gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Dieses Gericht eignet sich hervorragend als schnelles Hauptgericht oder als Beilage. Variationen mit verschiedenen Bohnensorten sind möglich.

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