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Knoblauchgarnelen Mofongo

Knoblauchgarnelen Mofongo: Ein Genuss für alle Sinne

Knoblauchgarnelen Mofongo ist eine harmonische Kombination aus knusprigen Bananen und saftigen Garnelen, die jeden Gaumen erfreut.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Lateinamerikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Mofongo
  • 4 Stück Grüne Kochbananen Fest und grün
  • 200 ml Olivenöl Zum Frittieren
  • 2 EL Butter Kann durch Olivenöl ersetzt werden
  • 1 TL Salz Nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen empfohlen
Für die Garnelen
  • 500 g Garnelen Geschält und entdarmt
  • 4 Zehen Knoblauch Frisch, gehackt
  • 100 ml Hühnerbrühe Oder Gemüsebrühe
  • 1 TL Paprika Für milden Geschmack
  • 2 EL Frischer Koriander Zum Garnieren
  • 1 EL Limettensaft Frisch gepresst
  • optional Krümelige Speck Für rauchigen Geschmack

Equipment

  • Große Pfanne
  • Wok
  • Küchenpapier
  • Kartoffelstampfer
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schäle die grünen Kochbananen und schneide sie in 2,5 cm große Stücke. Achte darauf, frische und feste Bananen zu wählen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne genügend Olivenöl bei mittlerer Hitze (ca. 180 °C), um die Stücke der Kochbananen darin zu frittieren. Brate die Bananen 4–5 Minuten auf jeder Seite.
  3. Schmelze in derselben Pfanne 1 Esslöffel Butter zusammen mit 1 Esslöffel Olivenöl. Füge gehackte Knoblauchzehen hinzu und brate sie für 1 Minute an.
  4. Würze die Garnelen mit Salz, Pfeffer und Paprika. Gib die Garnelen in die Pfanne und koche sie 3-4 Minuten, bis sie rosa und gar sind.
  5. Gieße die Hühnerbrühe in die Pfanne zu den Garnelen und lasse die Mischung 2 Minuten köcheln. Rühre Limettensaft und Koriander unter.
  6. Zerdrücke die frittierten Plantanen in einer großen Schüssel, bis eine grobe, aber gleichmäßige Konsistenz entsteht.
  7. Forme eine Handvoll der zerdrückten Plantanen zu einer kuppelförmigen Struktur.
  8. Platziere das geformte Mofongo auf einem Teller und löffle die Garnelenmischung darüber.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Gericht kann mit verschiedenen Proteinen oder Gemüse variiert werden und bleibt immer ein Hit!

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