Ingredients
Equipment
Method
Zubereitung
- Den Tofu 30 Minuten lang in einem Küchentuch pressen, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Anschließend in gleichmäßige Streifen schneiden, etwa 1 cm dick.
- In einer Schüssel Honig, Senf, Sojasauce, Knoblauchpulver und Paprikapulver gut miteinander vermengen. Tauche die Tofu-Streifen in die Marinade und lasse sie für mindestens 15-20 Minuten ziehen.
- Das Paniermehl in einem separaten Teller bereitstellen. Die marinierten Tofu-Streifen aus der Marinade nehmen und ins Paniermehl tauchen.
- Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und Olivenöl hinzufügen. Die panierten Tofu-Streifen vorsichtig in die Pfanne legen und 3-4 Minuten pro Seite braten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
- Das frische Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden und kurz in einer separaten Pfanne mit etwas Olivenöl anbraten, bis es leicht weich ist, etwa 4-5 Minuten.
- Das Gemüse auf einem Teller anrichten und die Tofu-Streifen darauflegen. Optional mit frischen Kräutern garnieren. Serviere die Tofu-Streifen am besten direkt warm.
Nutrition
Notes
Ideal zum Meal Prep und kann in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden für bis zu 3 Tage.
