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Kohlrouladen Suppe

Kohlrouladen Suppe für ein schnelles Wohlfühlgericht

Diese Kohlrouladen Suppe ist ein köstliches, schnelles Wohlfühlgericht, das in nur 45 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: German
Calories: 350

Ingredients
  

  • 2 EL Olivenöl oder Raps- oder Pflanzenöl
  • 450 g Rinderhack 80/20 empfohlen
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 3 TL Knoblauch oder 1 TL Knoblauchpulver
  • 4 Tassen Grünkohl, gehackt oder Savoyerkohl
  • 2 Karotten, in Scheiben oder Paprika
  • 4 Tassen Rinderbrühe oder Gemüsebrühe
  • 700 g Tomatensauce oder pürierte Tomaten
  • 125 g Reis oder Quinoa/Orzo für glutenfreie Option
  • 1 Lorbeerblatt vor dem Servieren entfernen
  • 3 EL brauner Zucker weglassen ist möglich
  • ½ TL geräuchertes Paprikapulver oder reguläres Paprikapulver
  • 2 EL Petersilie, frisch oder Koriander

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze, bis es schimmert. Dies dauert ungefähr 2 Minuten.
  2. Füge das Rinderhack hinzu und zerkleinere es mit einem Holzlöffel. Brate das Fleisch für 4-5 Minuten, bis es von allen Seiten schön gebräunt ist. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  3. Rühre die gehackte Zwiebel und den Knoblauch in den Topf ein. Koche alles für ca. 2-3 Minuten, bis die Zwiebel glasig ist.
  4. Füge den Grünkohl und die Karottenscheiben hinzu. Mische alles gut durch und dünste das Gemüse etwa 3 Minuten lang.
  5. Gieße die Rinderbrühe und die Tomatensauce in den Topf. Füge Reis, Lorbeerblatt, braunen Zucker und Paprikapulver hinzu. Rühre gut um.
  6. Bringe die Suppe zum Kochen, reduziere die Hitze und lasse sie unbedeckt etwa 25 Minuten köcheln.
  7. Prüfe, ob der Reis zart ist und das Gemüse weich ist. Entferne das Lorbeerblatt.
  8. Verfeinere die Suppe mit frischer Petersilie, schmecke sie ab und serviere sie heiß.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 2000IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Perfekt mit knusprigem Brot oder einem Gurken-Tomaten-Salat als Beilage.

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