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Kokos-Limetten-pochierter-Fisch-Suppe

Kokos-Limetten-pochierter-Fisch-Suppe einfach selbst gemacht

Kokos-Limetten-pochierter-Fisch-Suppe ist eine cremige, glutenfreie Suppe mit frischen Aromen, die in weniger als 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Asiatisch, tropisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 3 Tassen Fischfond Bildet die geschmackvolle Basis und sorgt für eine aromatische Tiefe.
  • 1 Dose (400 ml) Kokosmilch Verleiht der Suppe eine cremige Textur und süße Noten, ohne schwer zu sein.
  • 2 Limonen Sorgt für die nötige Säure, um die cremige Süße auszugleichen.
Für das Gemüse
  • 2 Schalotten Bringt eine angenehme Süße und fügt Geschmackstiefe hinzu.
  • 3 Zehen Knoblauch Fügt ein aromatisches Element hinzu, das die Brühe lebendig macht.
  • 1 Zoll Frischer Ingwer Bringt eine warme, frische Schärfe in die Suppe.
  • 1 Stange Zitronengras Verleiht eine zitrusartige, kräuterige Note. Ein guter Ersatz ist Zitronenschale.
Für den Fisch
  • 4 Filets Weißer Fisch Ideal sind Kabeljau, Heilbutt oder Schnapper; Tilapia ist eine gute Alternative.
Für die Garnitur
  • 2 Esslöffel Koriander Fügt frische Aromen und Farbe hinzu.
  • 1 Esslöffel Fischsauce Gibt Umami und Tiefe.
Für das Anbraten
  • 1 Esslöffel Pflanzenöl Zum Anbraten der Aromen, um einen vollen Geschmack zu erzielen.
  • Salz & Pfeffer Nach Geschmack, um das Gericht perfekt abzurunden.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf das Pflanzenöl bei mittlerer Hitze. Gib die dünn geschnittenen Schalotten, den gehackten Knoblauch, den geriebenen Ingwer und das zerstoßene Zitronengras hinzu. Brate die Zutaten unter gelegentlichem Rühren etwa 2-3 Minuten lang an, bis sie duften und leicht weich sind.
  2. Gieße den Fischfond in den Topf und bringe die Mischung zum Köcheln. Reduziere die Hitze und füge die Kokosmilch sowie die Fischsauce hinzu. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab und lasse die Brühe bei geringer Hitze ca. 5 Minuten lang sanft köcheln, damit sich die Aromen gut vermischen.
  3. Senke die Hitze weiter und lege die Fischfilets vorsichtig in die köchelnde Brühe. Lasse die Suppe für 5-7 Minuten weiter köcheln, bis der Fisch vollständig durchgegart, opak ist und sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.
  4. Nimm den Topf vom Herd und rühre den frisch ausgepressten Limettensaft gründlich unter. Schmecke die Suppe ab und passe die Gewürze nach Wunsch an.
  5. Verteile die fertige Suppe in Schalen und garniere sie großzügig mit frischem, gehackten Koriander. Serviere die warme Suppe sofort.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 320kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 18gSaturated Fat: 14gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 100IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, frischen, hochwertigen weißen Fisch zu wählen, um die beste Textur und den besten Geschmack zu erzielen.

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