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Lachs Sushi Auflauf

Lachs Sushi Auflauf: Dein neuer Lieblingsgenuss

Dieser Lachs Sushi Auflauf vereint die Aromen von Lachs und cremigem Frischkäse in einer köstlichen und gesunden Speise. Ideal für ein entspanntes Abendessen.
Prep Time 7 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 42 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Japanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 450 g Lachs Hauptprotein, reich an Omega-3-Fettsäuren.
  • 120 g Frischkäse Sorgt für Cremigkeit.
  • 120 g Japanische Mayonnaise Kann durch normale Mayo ersetzt werden.
  • 2 EL Sriracha Für Schärfe, Menge nach Geschmack anpassen.
  • 120 g Aal Sauce Für süß-herzhafte Glasur.
  • 40 g Furikake Japanisches Reisgewürz für Umami-Geschmack.
  • 2 Stück Grüne Zwiebeln In Scheiben geschnitten, für Garnitur.
  • 2 TL Reisessig Teil des optionalen Sushi Reis Gewürzes.
  • 0.25 TL Zucker Teil des optionalen Sushi Reis Gewürzes.
  • 0.25 TL Salz Teil des optionalen Sushi Reis Gewürzes.
  • Sushi Reis Kurz-körniger Reis, bildet die Grundlage.

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Auflaufform 9x13 Zoll
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Lachs Sushi Auflauf
  1. Heize den Ofen auf 220 °C vor. Lege ein Backblech mit Backpapier aus und platziere den Lachs darauf. Backe den Lachs 20 Minuten lang, bis er leicht flockt und eine zarte, rosa Farbe hat. Lass ihn danach etwas abkühlen, bevor du ihn für die Mischung zerflückst.
  2. Koche den Sushi Reis nach Anleitung und lass ihn gut quellen. Mische das optionale Sushi Reis Gewürz in den noch warmen Reis ein.
  3. Zerflücke den gebackenen Lachs in einer großen Schüssel. Füge den Frischkäse, die japanische Mayonnaise und die Sriracha hinzu. Mische alles gründlich, bis eine glatte Füllung entsteht.
  4. Heize den Ofen auf 230 °C vor. Verteile den Sushi Reis gleichmäßig als erste Schicht in eine Auflaufform. Streue das Furikake darüber und verteile die Lachscreme gleichmäßig.
  5. Träufle die restliche Sriracha, die japanische Mayonnaise und die Aal Sauce großzügig über die Lachscreme.
  6. Backe den Auflauf 10 Minuten lang, bis er heiß ist. Schalte dann auf Grillfunktion und grille für 3 Minuten.
  7. Nehme den Lachs Sushi Auflauf aus dem Ofen und lasse ihn kurz abkühlen. Garniere ihn mit frischen grünen Zwiebeln und serviere.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 400IUVitamin C: 2mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Für einen besonderen Akzent serviere mit geröstetem Seetang, frischen Gurkenscheiben und Avocado.

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