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marokkanischer Auberginen-Dip

Marokkanischer Auberginen-Dip für echte Genießer

Entdecke den köstlichen marokkanischen Auberginen-Dip, ideal als cremiger Dip oder als grobe Variante. Ein schnelles und gesundes Rezept!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 45 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Appetizers
Cuisine: Marokkanisch
Calories: 120

Ingredients
  

  • 2 Stück Auberginen vorzugsweise geröstet
  • 2 EL Natives Olivenöl
  • 3 Stück Reife Tomaten gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 TL Paprika geräuchert für mehr Geschmack
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel
  • 1/2 TL Cayennepfeffer oder Chilipulver nach Geschmack
  • 1 TL Salz je nach diätetischen Bedürfnissen anpassen
  • 2 EL Gehackter Koriander für Garnitur
  • 1 EL Zitronensaft nach Geschmack

Equipment

  • Ofen
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor. Steche die Auberginen mehrmals mit einer Gabel ein und röste sie für 35–45 Minuten.
  2. Lasse die gerösteten Auberginen etwas abkühlen, halbriere sie und löffle das Fruchtfleisch in eine Schüssel.
  3. Erhitze in einer Pfanne 2–3 Esslöffel Olivenöl, füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn für 1–2 Minuten an. Füge die gehackten Tomaten hinzu und koche für 15–20 Minuten.
  4. Rühre das Auberginenfleisch, Kreuzkümmel, Paprika, Cayennepfeffer und Salz in die Pfanne. Lasse alles bei niedriger Hitze für 10–15 Minuten köcheln.
  5. Füge den Zitronensaft hinzu und passe die Gewürze an. Lasse den Dip abkühlen und dann im Kühlschrank für mindestens eine Stunde ziehen.
  6. Serviere den Dip bei Zimmertemperatur und garniere ihn mit Olivenöl und frischem Koriander.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 120kcalCarbohydrates: 10gProtein: 2gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 250IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Beilagen wie Pita oder Gemüsesticks, um das Geschmackserlebnis zu bereichern.

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