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Mediterraner Nudelsalat

Mediterraner Nudelsalat für Feste und Picknicks

Ein leichter, sommerlicher Mediterraner Nudelsalat mit Gemüse, Oliven und Feta – ideal für Picknicks und Feste.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Dressing ziehen lassen 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 14 oz Rotini oder Penne Für die Struktur und zum Absorbieren des Dressings.
Für das Gemüse
  • 1 große Gurke Geschält und in 1/2-Zoll-Halbmonde geschnitten.
  • 18 oz Kirschtomaten Halbiert.
  • 3/4 Tasse Kalamata-Oliven Geschnittene.
  • 1/2 Stück Rote Zwiebel Dünn geschnitten.
  • 1/4 Tasse Frische Petersilie Gehackt.
Für das Dressing
  • 1/3 Tasse Olivenöl Extra vergine.
  • 4 EL Rotweinessig
  • 1 EL Zitronensaft
  • 2 TL Oregano
  • 1 TL Honig
  • 3 Zehen Knoblauch Frisch gepresst.
  • 1/2 TL Salz
  • 1/4 TL Pfeffer
  • 1/4 TL Rote Pfefferflocken Kann nach Wunsch weggelassen werden.

Equipment

  • großer Topf
  • Schüssel
  • Siebe
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Anleitung
  1. In einer Schüssel das Olivenöl, den Rotweinessig, den Zitronensaft, den Honig, den frisch gepressten Knoblauch, den Oregano, das Salz, den Pfeffer und die roten Pfefferflocken gut verquirlen. Lass das Dressing etwa 10 Minuten stehen, damit sich die Aromen entfalten können.
  2. Bringe einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Pasta, entweder Rotini oder Penne, hinzu und koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung al dente – in der Regel etwa 8-10 Minuten.
  3. Während die Pasta kocht, die Gurke schälen und in 1/2-Zoll-Halbmonde schneiden. Die Kirschtomaten halbieren und die rote Zwiebel dünn schneiden. Anschließend die frische Petersilie grob hacken.
  4. Sobald die Pasta gar ist, gieße sie in ein Sieb ab und spüle sie kurz unter kaltem Wasser ab, um den Garprozess zu stoppen. Trockne die Pasta gründlich ab.
  5. In einer großen Schüssel die warme Pasta mit dem vorbereiteten Dressing vermischen, bis alles gut überzogen ist. Dann die vorbereiteten Gemüse, die Oliven vorsichtig unterheben.
  6. Der Mediterraner Nudelsalat kann sofort serviert werden, aber es ist auch eine gute Idee, ihn für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank zu stellen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 5mgSodium: 350mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 80mgIron: 1.5mg

Notes

Dieser Nudelsalat wird besonders lecker, wenn er für mindestens eine Stunde im Kühlschrank durchzieht.

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