Go Back
+ servings
Mongolisches Rinderhackfleisch

Mongolisches Rinderhackfleisch schnell und gesund gekocht

Ein köstliches Rezept für mongolisches Rinderhackfleisch, ideal für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Rinderhackfleisch
  • 500 g Rinderhackfleisch Verwenden Sie mageres Hackfleisch für eine gesunde, proteinreiche Basis.
  • 3 Zehen Knoblauch Frisch gehackt sorgt für unvergleichlichen Geschmack.
  • 1 Stück Ingwer Reibek, um die würzige Wärme perfekt zur Geltung zu bringen.
  • 100 ml Sojasauce Eine salzige Umami-Basis; glutenfreie Sojasauce ist ebenfalls verfügbar.
  • 50 ml Wasser Passt die Konsistenz der Sauce an; verwenden Sie gemüsebrühe für zusätzlichen Geschmack.
  • 2 EL Hoisinsauce Bringt Süße und Tiefe; bei Bedarf kann Teriyaki-Sauce verwendet werden.
  • 1 EL Brauner Zucker Verleiht eine ausgewogene Süße; Kokoszucker ist eine gesunde Alternative.
  • 1 EL Sesamöl Sein nussiger Geschmack hebt das Gericht hervor; verwenden Sie geröstetes Sesamöl für mehr Aroma.
  • 1 TL Rote Paprikaflocken Fügt eine angenehme Schärfe hinzu; je nach Vorliebe anpassen oder weglassen.
  • 1 EL Maisstärke Verdickt die Sauce; Pfeilwurzpulver ist eine gute Ersatzoption.
  • nach Geschmack Salz Für die finale Würze; nach Geschmack anpassen.
  • nach Geschmack Pfeffer Für die finale Würze; nach Geschmack anpassen.
  • 2 Stück Frühlingszwiebel Frisch als Garnitur; können auch durch Schnittlauch ersetzt werden.
  • 1 EL Weiße Sesamsamen Optionale Garnitur für mehr visuelle Attraktivität.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritte
  1. Mischen Sie in einer Schüssel die Sojasauce, Wasser, Hoisinsauce, braunen Zucker und Sesamöl gut miteinander. Rühren Sie kräftig, bis sich der Zucker vollständig aufgelöst hat.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einen Esslöffel Öl. Fügen Sie das Rinderhackfleisch, den frisch geriebenen Ingwer und den gehackten Knoblauch hinzu. Braten Sie alles für etwa 5–7 Minuten an.
  3. Gießen Sie die zuvor zubereitete Sauce über das angebratene Rinderhackfleisch in der Pfanne und lassen Sie die Mischung für etwa 2–3 Minuten köcheln.
  4. Nehmen Sie ein kleines Schüsselchen und mischen Sie 1 Esslöffel Maisstärke mit 2 Esslöffeln Wasser zu einer glatten Masse. Geben Sie diese Mischung in die Pfanne.
  5. Fügen Sie nach Geschmack rote Paprikaflocken, Salz und Pfeffer hinzu und rühren Sie alles gut um.
  6. Legen Sie das fertig zubereitete mongolische Rinderhackfleisch auf eine Schale und garnieren Sie es mit frischen Frühlingszwiebeln und weißen Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Das mongolische Rinderhackfleisch ist vielseitig und kann nach Belieben angepasst werden. Beispielweise kann man auch Hühnchen oder Truthahn verwenden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!