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Taco-Pasta

Nicht ganz gewöhnliche Taco-Pasta: Ein schnelles Gericht

Diese Taco-Pasta verbindet schmackhafte Zutaten und ist in unter 30 Minuten fertig – das perfekte Gericht für die ganze Familie.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 620

Ingredients
  

Für das Fleisch
  • 500 g Hackfleisch kann durch Hähnchen oder Pute ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel frisch oder als Zwiebelpulver (1/2 Teelöffel) verwenden
  • 2 Zehen Knoblauch oder 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Taco-Gewürz selbstgemacht wird empfohlen
  • 2 Esslöffel Tomatenmark
  • 500 ml Brühe Rind, Huhn oder Gemüse
  • 250 ml Wasser
Für die Pasta
  • 250 g Pasta (Mittlere Muscheln) kann durch Rotini oder Farfalle ersetzt werden
Für das Topping
  • 150 g Geriebener Cheddar-Käse oder Pepper Jack, für milchfreie Option weglassen

Equipment

  • große beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen, beschichteten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze für 3 Minuten etwas Olivenöl-Spray.
  2. Füge das Hackfleisch, die gehackte Zwiebel, den Knoblauch und die rote Paprika in die Pfanne hinzu und brate alles etwa 10 Minuten lang.
  3. Streue die mittleren Muscheln, das Taco-Gewürz, das Tomatenmark, die Brühe und das Wasser in die Pfanne und mische gut.
  4. Decke die Pfanne ab und bringe die Mischung zum Kochen, koche dann unbedeckt 10-12 Minuten lang.
  5. Nimm die Pfanne vom Herd und mische den geriebenen Cheddar-Käse unter die Taco-Pasta.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 620kcalCarbohydrates: 68gProtein: 34gFat: 22gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 80mgSodium: 900mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 600IUVitamin C: 15mgCalcium: 300mgIron: 3.5mg

Notes

Für mehr Geschmack und Nährstoffe können schwarze Bohnen, Mais oder Jalapeños hinzugefügt werden.

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