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Niedriger Kohlenhydrat Hähnchen Auflauf

Niedriger Kohlenhydrat Hähnchen Auflauf für die ganze Familie

Der Niedriger Kohlenhydrat Hähnchen Auflauf ist ein einfaches, gesundes und köstliches Abendessen für die ganze Familie, das in einen niedrigen Kohlenhydrat-Lebensstil passt.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 5 Tassen Brokkoliröschen Gefrorener Brokkoli kann verwendet werden; auftauen und überschüssiges Wasser abtropfen lassen.
  • 8 Scheiben gekochter, knuspriger Bacon Verwenden Sie vorkochenden Bacon für mehr Bequemlichkeit.
  • 4 Tassen gekochtes Hähnchen Restliches oder Rotisserie-Hähnchen ist ideal, um Zeit zu sparen.
  • 3 Knoblauchzehen Gehackter Knoblauch sorgt für den besten Geschmack.
  • 1/2 Tasse geriebener Mozzarella Kann durch jeden schmelzenden Käse ersetzt werden.
  • 1/2 Tasse geriebener Cheddar Verwenden Sie bevorzugte Marken für die besten Ergebnisse.
  • 1 Tasse Ranch-Dressing Eine klassische Marke wie Hidden Valley sorgt für den besten Geschmack.
  • 1/2 Tasse geriebener Mozzarella (Topping) Frischer Käse sorgt für besseren Schmelz.

Equipment

  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.
  2. Wenn Sie gefrorenen Brokkoli verwenden, tauen Sie ihn auf und lassen Sie überschüssiges Wasser abtropfen. Blanchieren Sie frischen Brokkoli 1-2 Minuten in kochendem Wasser.
  3. In einer großen Schüssel kombinieren Sie das gekochte Hähnchen, die knusprigen Baconstücke, den Brokkoli, den gehackten Knoblauch, das Ranch-Dressing sowie den geriebenen Mozzarella und Cheddar.
  4. Übertragen Sie die Mischung in eine 23x33 cm große Auflaufform.
  5. Streuen Sie die restlichen 1/2 Tasse geriebenen Mozzarella und Cheddar gleichmäßig über die Oberseite des Auflaufs.
  6. Backen Sie den Auflauf im vorgeheizten Ofen für etwa 15 Minuten, bis die Oberseite heiß und blubbernd ist.
  7. Lassen Sie den Auflauf einige Minuten abkühlen und servieren Sie ihn.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 60mgCalcium: 25mgIron: 10mg

Notes

Dieser Auflauf kann im Voraus zubereitet und ist ideal für hektische Wochentage.

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