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Niedrigkarbige käsige Knoblauch-Hühnchen-Wraps

Niedrigkarbige käsige Knoblauch-Hühnchen-Wraps für jede Gelegenheit

Die niedrigkarbigen käsigen Knoblauch-Hühnchen-Wraps bieten eine köstliche und gesunde Mahlzeit, ideal für jede Gelegenheit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Lunch
Cuisine: Deutsch
Calories: 370

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 300 g Gekochte Hähnchenbrust gut zerkleinert
  • 100 g Geriebener Mozzarella-Käse alternativ Provolone
  • 100 g Geriebener Cheddar-Käse
  • 3 Zehen Gehackter Knoblauch
  • 100 g Frischkäse (weich) gut weich
  • 1 Esslöffel Olivenöl zum Braten
  • 4 Stück Niedrigkarbige Tortillas z.B. Mission Carb Balance
  • 2 Esslöffel Frische Petersilie (gehackt) optional
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 100 g Babyspinat optional

Equipment

  • Pfanne
  • Mikrowelle
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize eine große Pfanne oder Grillpfanne bei mittlerer Hitze vor und füge einen Esslöffel Olivenöl hinzu. Erwärme die Tortillas in der Mikrowelle für 10–15 Sekunden.
  2. In einer großen Schüssel die zerkleinerte Hähnchenbrust, Mozzarella, Cheddar, Frischkäse, Knoblauch, Petersilie, Salz und Pfeffer kombinieren und gut mischen.
  3. Etwa 1/2 Tasse der Füllung in die Mitte jeder Tortilla legen, dann fest einrollen und die Seiten tucken.
  4. Die gefüllten Wraps mit der Naht nach unten in die Pfanne legen und 2–3 Minuten braten bis sie goldbraun sind. Drehen und die andere Seite braten bis sie ebenfalls goldbraun ist.
  5. Die Wraps aus der Pfanne nehmen, kurz abkühlen lassen, dann in der Mitte durchschneiden und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 370kcalCarbohydrates: 5gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 3mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Ideal als schnelles Abendessen oder für Feiern. Probiere sie mit einem frischen Salat als Beilage.

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