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Rinderhackfleisch-Lettuce-Wraps

Rinderhackfleisch-Lettuce-Wraps für einen Genuss-Moment

Genießen Sie gesunde und leckere Rinderhackfleisch-Lettuce-Wraps – perfekt für eine glutenfreie und proteinreiche Ernährung.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Lunch
Cuisine: Asiatisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 2 EL Ahornsirup oder brauner Zucker/Kokosblütenzucker
  • 1/4 Tasse Kokosaminos oder Tamari/Sojasauce
  • 2 EL Reisessig oder weißer Essig
  • 1 EL Geröstetes Sesamöl ersetze nicht durch gewöhnliches Sesamöl
  • 1/2 TL Rote Pfefferflocken optional, nach Geschmack
  • 1 TL Pfeilwurzelmehl oder Maisstärke, nach Bedarf
Für das Hackfleisch
  • 1 EL Olivenöl alternativ Avocadoöl
  • 500 g Rinderhackfleisch kann durch Schweinehack, Bison oder Pute ersetzt werden
  • 3 ZE Knoblauch fein gehackt
  • 1 EL Frischer Ingwer gerieben
Für das Gemüse
  • 1 Stück Rote Paprika gewürfelt
  • 1 Tasse Geraspelte Karotten
  • 3 EL Grüne Zwiebeln für Garnitur
  • nach Geschmack Koscheres Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
  • 2 EL Sesamsamen optional, für Garnitur
Für die Wraps
  • 8 Blätter Boston Bibb Salat oder andere Salatsorten
  • 1 Tasse Gedämpfter weißer Reis oder Blumenkohlreis, optional

Equipment

  • Pfanne
  • Messbecher
  • Rührschüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Messbecher- oder Rührschüssel Ahornsirup, Kokosaminos, Reisessig und geröstetes Sesamöl gut vermischen. Fügen Sie die optionalen roten Pfefferflocken hinzu und mischen Sie weiter. Danach das Pfeilwurzelmehl hinzufügen und alles gut verrühren, bis eine glatte Sauce entsteht. Stellen Sie die Sauce zur Seite.
  2. Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und fügen Sie einen Esslöffel Olivenöl hinzu. Das Rinderhackfleisch hinzufügen und etwa 5 Minuten anbraten, bis es gleichmäßig gebräunt ist.
  3. Reduzieren Sie die Hitze auf mittel und fügen Sie den fein gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer zu dem gebratenen Rinderhackfleisch hinzu. Sauté diese Mischung für 1-2 Minuten.
  4. In die Pfanne die gewürfelte rote Paprika und die geraspelten Karotten einrühren. Kochen Sie das Gemüse für 3-4 Minuten.
  5. Gießen Sie die vorbereitete Sauce über das Rinderhackfleisch und das Gemüse in der Pfanne. Lassen Sie die Mischung bei niedriger Hitze für 2-3 Minuten köcheln.
  6. Legen Sie einige Löffel der Rinderhackfleisch-Mischung auf die frischen Salatblätter und garnieren Sie mit Sesamsamen. Servieren Sie sofort.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 320kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 18gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 450mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 1500IUVitamin C: 60mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Diese Rinderhackfleisch-Lettuce-Wraps sind nicht nur köstlich, sondern verwandeln auch Ihre Küche in eine asiatische Genussoase!

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