Go Back
+ servings
Rinderhackfleisch-Lettuce-Wraps

Rinderhackfleisch-Lettuce-Wraps für gesunde Genussmomente

Entdecke die köstlichen Rinderhackfleisch-Lettuce-Wraps – eine gesunde, schnelle und leckere Option für jeden Abend.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 2 EL Ahornsirup
  • 2 EL Kokosaminos oder Tamari oder Sojasauce
  • 2 EL Reisessig oder Apfelessig
  • 1 EL Geröstetes Sesamöl
  • 1 TL Rote Pfefferflocken nach Geschmack
  • 1 TL Pfeilwortpulver oder Maisstärke
Für die Füllung
  • 1 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 500 g Rinderhackfleisch
  • 2 zehen Knoblauch gehackt
  • 2 EL Frischer Ingwer gerieben
  • 1 Stück Rote Paprika fein gewürfelt
  • 2 Stück Karotten gerieben
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
  • nach Koscheres Salz nach Geschmack
  • nach Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 2 EL Sesamkörner zur Garnitur
  • 8 Blätter Boston Bibb-Salat zum Wickeln
  • optional Gedämpfter Reis oder gebratener Blumenkohlreis

Equipment

  • Pfanne
  • Messbecher
  • Holzlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Rinderhackfleisch-Lettuce-Wraps
  1. In einer Messbecher vermischst du den Ahornsirup, die Kokosaminos, den Reisessig, das geröstete Sesamöl und die roten Pfefferflocken. Rühre das Pfeilwortpulver hinzu und verquirle die Mischung gut, bis alles gleichmäßig verbunden ist.
  2. Erhitze etwas Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur. Füge das Rinderhackfleisch hinzu und zerbrich es mit einem Holzlöffel, während du es anbrätst. Koche das Fleisch etwa 5 Minuten lang, bis es nicht mehr rosa ist und schön gebräunt aussieht.
  3. Gib den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer zum angebratenen Rinderhackfleisch. Rühre gründlich um und koche alles für 1-2 Minuten weiter.
  4. Füge die fein gewürfelte rote Paprika und die geriebenen Karotten hinzu. Sauté das Gemüse für etwa 3-4 Minuten, bis es leicht weich ist.
  5. Gieße die vorbereitete Sauce über die Mischung und lasse alles für 2-3 Minuten köcheln, bis die Sauce leicht eindickt.
  6. Rühre die geschnittenen Frühlingszwiebeln unter die Füllung. Verwende große Blätter des Boston Bibb-Salats, um die Füllung hineinzugeben.
  7. Garnieren die Wraps mit Sesamkörnern und serviere sie sofort zusammen mit gedämpftem Reis oder gebratenem Blumenkohlreis.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 320kcalCarbohydrates: 12gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 13gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 800IUVitamin C: 40mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Für eine mildere Variante die roten Pfefferflocken weglassen. Experimentiere auch mit verschiedenen Gemüsearten in der Füllung.

Tried this recipe?

Let us know how it was!