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Rinderhackfleisch Salatwickel

Rinderhackfleisch Salatwickel für eine gesunde Auszeit

Gesunde Rinderhackfleisch Salatwickel sind eine schnelle und leckere Option voller asiatischer Aromen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Salads
Cuisine: Asiatisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 2 EL Ahornsirup
  • 2 EL Kokosaminos
  • 1 EL Reisessig
  • 1 EL geröstetes Sesamöl
  • 1/2 TL rote Pfefferflocken optional
  • 1 TL Pfeilwurzpulver
Für die Füllung
  • 1 EL Olivenöl
  • 500 g Rinderhackfleisch
  • 2 ZE Knoblauch gehackt
  • 1 EL frischer Ingwer gerieben
  • 1 Stück rote Paprika gewürfelt
  • 1 Tasse geriebene Karotten
Für die Wraps
  • 8 Blätter Lettuce (Boston Bibb) oder andere Lettuce-Sorten
  • 1 Tasse gekochter weißer Reis optional

Equipment

  • Pfanne
  • Messbecher

Method
 

  1. In einem Messbecher vermischst du Ahornsirup, Kokosaminos, Reisessig, geröstetes Sesamöl und die optionalen roten Pfefferflocken. Rühre gut um, bis alles gleichmäßig vermischt ist. Füge das Pfeilwurzpulver hinzu und schlage weiter, bis die Mischung glatt ist.
  2. Erhitze etwas Olivenöl in einer mittelgroßen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Gib das Rinderhackfleisch hinein und brate es unter gelegentlichem Rühren für etwa 5 Minuten, bis es gleichmäßig braun und vollständig durchgegart ist.
  3. Füge den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer hinzu und brate sie zusammen für 1-2 Minuten, bis sie aromatisch sind.
  4. Gib die gewürfelte rote Paprika und die geriebenen Karotten in die Pfanne mit dem Rinderhackfleisch. Koche alles zusammen für etwa 3-4 Minuten, bis das Gemüse weich und leicht angebraten ist.
  5. Gieße die vorbereitete Sauce über das Rinderhackfleisch und das Gemüse in der Pfanne und lasse die Mischung für 2-3 Minuten köcheln, bis die Sauce leicht eingedickt ist.
  6. Nimm frische Salatblätter und löffle die Rinderhackfleischmischung hinein. Garniere die Wraps mit Frühlingszwiebeln oder gerösteten Sesamkörnern.

Nutrition

Serving: 2WrapsCalories: 320kcalCarbohydrates: 25gProtein: 22gFat: 18gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 70mgSodium: 480mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 1500IUVitamin C: 50mgCalcium: 30mgIron: 3mg

Notes

Die Füllung kann im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden. Bei Bedarf einfrieren für bis zu 3 Monate.

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