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Rote Erbsensuppe

Rote Erbsensuppe vegan und glutenfrei genießen

Genießen Sie die Aromen der Karibik mit dieser herzhaften, veganen Rote Erbsensuppe, die perfekt für jede Gelegenheit ist.
Prep Time 8 hours
Cook Time 1 hour
Total Time 9 hours
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Karibisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 250 g getrocknete Rote Kidneybohnen über Nacht einweichen
  • 10 Tassen Wasser zum Kochen der Bohnen
  • 1 Stück Zwiebel
  • 3 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver bei Bedarf
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln oder Schnittlauch
  • 1 TL Thymian frisch oder getrocknet
  • 1 Stück Karotte
  • 1 Stück Kartoffel oder Süßkartoffeln
  • 1 Stück Yam oder andere Kartoffelsorten
  • 400 ml Kokosmilch oder Mandelmilch
  • 1 TL Pimentkörner gemahlenes Allegewürz optional
  • 1 Stück Gemüsebrühewürfel Gemüsebrühe als Ersatz
  • 1 Stück Scotch Bonnet Chili oder Cayennepfeffer
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • optional Teigtaschen aus glutenfreiem Mehl und Wasser

Equipment

  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Sortiere die getrockneten roten Kidneybohnen und wasche sie gründlich. Lege sie in eine große Schüssel mit kaltem Wasser ein und lasse sie über Nacht einweichen.
  2. Gieße das Wasser ab und spüle die Bohnen gründlich unter fließendem Wasser ab. Gib die Bohnen in einen großen Topf und füge etwa 10 Tassen frisches Wasser hinzu. Koche die Bohnen bei hoher Hitze, bis sie sprudeln, dann reduziere die Hitze und lasse sie für 45 Minuten bis 1 Stunde köcheln.
  3. Füge die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch, die geschnittenen Frühlingszwiebeln, den Thymian, die Karotten, die Kartoffeln, den Yam und die optionalen Teigtaschen in den Topf hinzu und vermenge alles gut.
  4. Gieße Kokosmilch, Pimentkörner, Gemüsebrühewürfel und Scotch Bonnet Chili hinzu und bringe die Mischung zum Kochen. Reduziere dann die Hitze und lasse die Suppe für 30 Minuten bei geringer Hitze köcheln.
  5. Entferne die Scotch Bonnet Chili vor dem Servieren. Serviere die Suppe heiß in Schalen, gern mit Beilagen wie Reis oder gebratenen Kochbananen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 12gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 15gSugar: 4gVitamin A: 120IUVitamin C: 20mgCalcium: 6mgIron: 15mg

Notes

Diese Rote Erbsensuppe kann auch mit verschiedenen Gemüsesorten variiert werden, um neue Geschmackserlebnisse zu kreieren.

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