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Scharfer Mango- und Jicama-Salat

Scharfer Mango- und Jicama-Salat für den Sommer

Scharfer Mango- und Jicama-Salat bringt frische Farben und gesunde Zutaten auf den Tisch.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Jicama Kann durch rohe Rüben oder Sellerie ersetzt werden.
  • 1 Stück Mango Frisch oder tiefgefroren verwenden.
  • 1 Stück Jalapeño Weniger verwenden oder entkernen für weniger Schärfe.
  • 1 Bund Koriander Ersatz durch Petersilie möglich.
  • 3 EL Limettensaft Frisch gepresst ist optimal.
  • 1 Stück Rote Paprika Kann weggelassen oder ersetzt werden.
  • 1 Stück Rote Zwiebel Ersatz durch Frühlingszwiebeln möglich.
Für das Dressing
  • 2 EL Honig Oder Agavendicksaft für vegane Variante.
  • 1 TL Kreuzkümmel Kann auch durch Koriander ersetzt werden.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Küchenmesser
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schäle die Jicama und schneide sie in feine Stifte. Würfle die Mango in mundgerechte Stücke, hacke die rote Paprika, die rote Zwiebel und den Koriander grob. Bereite eine große Schüssel vor.
  2. In einer kleinen Schüssel verrühre den frisch gepressten Limettensaft, Honig (oder Agavendicksaft), die fein gehackte Jalapeño und den Kreuzkümmel. Achte auf eine gute Vermischung.
  3. In der großen Schüssel mischst du die Jicama, Mango, rote Paprika, rote Zwiebel und Koriander. Gieße das Dressing über die Mischung und werfe alles vorsichtig zusammen.
  4. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle sie für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 35gProtein: 2gSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 12gVitamin A: 15IUVitamin C: 60mgCalcium: 20mg

Notes

Achte darauf, die Jicama frisch zu schneiden, um die knackige Textur zu erhalten. Experimentiere mit verschiedenen Früchten für eigene Variationen.

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