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Ungefüllte Paprika

Schnelle ungefüllte Paprika Pfanne für Familien

Ein schnelles Rezept für ungefüllte Paprika, das in kurzer Zeit zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 300 g mageres Rinderhackfleisch Austausch: Mageres Puten- oder Hähnchenhack kann für eine schlankere Option verwendet werden.
  • 1 mittlere gelbe Zwiebel Kann durch Schalotten ersetzt werden, um einen milderen Geschmack zu erzielen.
  • 3-4 Knoblauch (gehackt) Austausch: Knoblauchpulver kann im Notfall verwendet werden (ca. 1 Teelöffel).
  • 2 Tassen Rinder- oder Hühnerbrühe Austausch: Gemüsebrühe für eine leichtere Option.
  • 3/4 Tasse weißer Jasminreis Hinweis: Basmati-Reis kann verwendet werden, aber die Kochzeit entsprechend anpassen.
  • 2 Paprika (jede Farbe, gehackt) Austausch: Andere Paprika können nach Belieben verwendet werden; grüne Paprika haben einen leicht anderen Geschmack.
  • 400 g Dosen-Tomaten (einschließlich Säfte) Hinweis: Geröstete oder gewürzte Dosen-Tomaten können zusätzlichen Geschmack bieten.
  • 2 Esslöffel Tomatenmark Austausch: Kann weggelassen werden, wenn nicht verfügbar, aber die Sauce wird dünner.
  • 1 Esslöffel Worcestershire-Sauce Hinweis: Sojasauce kann als Alternative für einen anderen Geschmacksakzent verwendet werden.
  • 2 Teelöffel italienische Gewürzmischung Austausch: Verwende eine Mischung aus getrocknetem Oregano, Basilikum und Thymian, wenn italienische Gewürze nicht verfügbar sind.
  • 1 Teelöffel Küchen Salz Hinweis: Nach diätetischen Bedürfnissen anpassen.
  • 12-15 Umdrehungen frisch gemahlener schwarzer Pfeffer Hinweis: Eine Prise rote Pfefferflocken kann zusätzliche Schärfe hinzufügen, wenn gewünscht.
  • 1 Tasse geriebener Mozzarella Austausch: Verwende pflanzlichen Käse für eine milchfreie Option.
  • Petersilie (optional, zum Garnieren) Fügt Farbe und einen frischen Abschluss hinzu.

Equipment

  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittelhoher Temperatur und füge das mageres Rinderhackfleisch zusammen mit der gehackten Zwiebel und dem gehackten Knoblauch hinzu. Brate alles etwa 4–5 Minuten an, bis das Fleisch gebräunt und die Zwiebel weich ist. Achte darauf, das Fleisch gut zu zerkrümeln, damit es gleichmäßig brät.
  2. Nachdem das Fleisch angebraten ist, kannst du überschüssiges Fett abtropfen lassen, falls nötig. Stelle die Pfanne zurück auf die Hitze, um die weiteren Zutaten hinzuzufügen. Achte darauf, den Boden der Pfanne zu kühlen, damit die Aromen nicht verbrennen.
  3. Gib nun die Rinder- oder Hühnerbrühe, den Jasminreis, die gehackte Paprika, die Dosen-Tomaten, das Tomatenmark, die Worcestershire-Sauce, die italienische Gewürzmischung sowie Salz und Pfeffer in die Pfanne. Rühre die Mischung gut um und stelle sicher, dass der Reis gleichmäßig verteilt ist.
  4. Bringe die Mischung zum rapiden Köcheln und reduziere dann die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe. Decke die Pfanne mit einem Deckel ab und lasse das Gericht 18–20 Minuten lang köcheln, bis die Flüssigkeit absorbiert ist und der Reis zart ist. Halte ein Auge darauf, dass die Mischung nicht anbrennt.
  5. Rühre die Mischung vorsichtig um, um sicherzustellen, dass alles gleichmäßig verteilt ist, und streue den geriebenen Mozzarella darüber. Decke die Pfanne nochmals ab oder stelle sie für 1–2 Minuten unter den Grill, damit der Käse schmelzen kann. Achte darauf, dass der Käse nicht anbrennt.
  6. Sobald der Käse geschmolzen ist, nimm die Pfanne vom Herd und garniere das Gericht nach Belieben mit frisch gehackter Petersilie. Serviere die schnelle ungefüllte Paprika Pfanne direkt und genieße das herzliche, gesunde Gericht mit deiner Familie!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 2000IUVitamin C: 50mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Diese ungefüllte Paprika wird eine wunderbare Ergänzung zu deinem Speiseplan sein und zeigt, wie schnell und einfach du herzhaftes Essen zubereiten kannst!

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