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Schokoladen-Brownie-Teig

Schokoladen-Brownie-Teig für Overnight Oats

Genieße cremige Schokoladen-Brownie-Teig Overnight Oats, die voller Nährstoffe sind und über 30 Gramm Protein pro Portion bieten. Perfekt für ein gesundes Frühstück.
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Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 6 hours
Total Time 6 hours 5 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: deutsche
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Grundlage
  • 1 Tasse Gerollte Haferflocken Vermeide Instant- oder Stahlhafer für optimale Ergebnisse.
  • 1 Scoop Premier Protein Schokoladeneiweißpulver Verwende ein beliebiges Schokoladenproteinpulver, wenn nicht verfügbar.
  • 2 Esslöffel Hershey’s Kakaopulver Nutze ungesüßtes Kakaopulver für eine gesündere Version.
  • 1 Tasse Hafermilch Jeder Milchtyp (tierisch oder pflanzlich) ist nach Vorliebe verwendbar.
  • 1/4 Tasse Milchschokoladenstückchen Lass sie weg für eine zuckerärmere Option oder tausche sie gegen Zartbitterschokolade.
Für das Topping
  • 1 Tasse Frische Beeren Reich an Antioxidantien und perfekt für das Frühstück.
  • 1 Banane Bananenscheiben Ideales Nahrungsmittel für zusätzliche Sättigung.
  • 2 Esslöffel Nussbutter Für gesunde Fette und zusätzlichen Geschmack.
  • eine Prise Meersalz Hebt die Süße hervor.

Equipment

  • Einmachglas
  • Standmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem Einmachglas vermischst du die gerollten Haferflocken, das Schokoladeneiweißpulver und das Kakaopulver gut miteinander.
  2. Gieße die Hafermilch über die trockenen Zutaten und rühre gründlich um, bis eine homogene Mischung entsteht.
  3. Übertrage die Mischung in einen Standmixer und püriere sie für etwa 30 Sekunden, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist.
  4. Streue die Milchschokoladenstückchen auf die Mischung, bevor du das Glas wieder verschließt.
  5. Lasse die Schokoladen-Brownie-Teig Overnight Oats mindestens 6 Stunden im Kühlschrank kühlen oder über Nacht.
  6. Vor dem Verzehr rühre die Overnight Oats gut durch und füge nach Belieben frische Beeren, Bananenscheiben oder Nussbutter hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 450mgFiber: 8gSugar: 15gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Ideal für Meal Prep, hält sich bis zu 5 Tage im Kühlschrank.

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