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Schokoladenkeks

Schokoladenkeks für den perfekten Morgen genießen

Leckere Schokoladenkeks Overnight Oats für einen gesunden Morgen.
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Prep Time 10 minutes
Einweichzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: Deutsch
Calories: 320
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Haferflocken Stahlhafer für kauigere Textur
  • 2 Esslöffel Chiasamen Optional, kann weggelassen werden
  • 500 ml Milch Jede Art, pflanzliche Alternativen sind möglich
  • 200 g Griechischer Joghurt Kann durch pflanzlichen Joghurt ersetzt werden
Für die Süße
  • 3 Esslöffel Ahornsirup oder Honig Menge nach Vorliebe anpassen
Für den Genuss
  • 100 g Schokoladenstückchen Zartbitterschokolade für gesündere Variante

Equipment

  • Schüssel
  • Gläser oder Behälter
  • Löffel
  • Kühlschrank

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel die Haferflocken und Chiasamen gut vermischen. Milch hinzufügen und umrühren, bis ein cremiger Brei entsteht.
  2. Griechischen Joghurt und Ahornsirup oder Honig zu der Mischung geben und gut durchrühren.
  3. Schokoladenstückchen hinzufügen und vorsichtig unterheben.
  4. Mischung gleichmäßig auf Gläser oder Behälter aufteilen und gut verschließen.
  5. Im Kühlschrank mindestens 4 Stunden, besser über Nacht, einweichen lassen.
  6. Am Morgen aus dem Kühlschrank nehmen, gut umrühren und nach Belieben mit Toppings garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 100mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 12gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Die Overnight Oats können bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden und sind perfekt für Meal Prep.

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