Ingredients
Equipment
Method
Zubereitung
- Koche in einem großen Topf 1 Tasse braunen Reis in Wasser, bis er weich und gar ist, etwa 30-40 Minuten.
- Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge 1 gewürfelte Zwiebel und 1 gewürfelte Paprika hinzu und brate sie für etwa 5-7 Minuten.
- Vermische den gekochten Reis mit den angebratenen Zwiebeln und Paprika, 1 Dose schwarze Bohnen, 1 Dose Dosen-Tomaten und 1 Tasse Gemüsebrühe.
- Heize den Ofen auf 180°C vor. Fette eine Auflaufform leicht ein und fülle die Mischung hinein.
- Decke die Auflaufform mit Aluminiumfolie ab und backe den Auflauf für etwa 60 Minuten. Nimm die Folie in den letzten 15 Minuten ab.
- Lass den Auflauf nach dem Backen für etwa 10 Minuten ruhen, bevor du ihn servierst.
Nutrition
Notes
Spüle die Bohnen gründlich ab und experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten für zusätzliche Nährstoffe.
