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Sizzling Air Fryer Knoblauch Parmesan Hähnchen Spieße - Ein erstaunliches ultimatives Rezept

Sizzling Air Fryer Knoblauch Parmesan Hähnchen Spieße

Sizzling Air Fryer Knoblauch Parmesan Hähnchen Spieße sind ein gesundes und köstliches Rezept, das in nur 13 Minuten zubereitet wird.
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Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Spieße
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 220
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Raps-/Avocadoöl
  • 4 zehen Knoblauch fein gehackt
  • 50 g Parmesankäse gerieben
  • 1 Teelöffel Italian Seasoning oder hausgemischte Kräuter
  • 1 Teelöffel Salz nach Geschmack
  • 1/2 Teelöffel Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 2 Esslöffel Petersilie gehackt, für Garnierung
Für die Spieße
  • 8 Stück Spieße Holz- oder Metallspieße

Equipment

  • Air Fryer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden und in eine große Schüssel geben.
  2. In einer separaten Schüssel Olivenöl, Knoblauch, Parmesan, italienische Gewürze, Salz und Pfeffer vermengen.
  3. Hähnchenstücke in die Marinade geben und gründlich durchmischen. Abdecken und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  4. Air Fryer auf 200 °C vorheizen für etwa 5 Minuten.
  5. Die marinierten Hähnchenstücke abwechselnd auf die Spieße stecken.
  6. Die Spieße vorsichtig in den Air Fryer legen und 12-15 Minuten garen, dabei nach 7 Minuten wenden.
  7. Spieße aus dem Air Fryer nehmen, mit Petersilie bestreuen und servieren.

Nutrition

Serving: 1SpießCalories: 220kcalCarbohydrates: 2gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 75mgSodium: 400mgPotassium: 400mgVitamin A: 5IUVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Diese Spieße sind perfekt für ein schnelles Abendessen oder geselliges Beisammensein. Sie sind reich an Protein und fettarm.

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