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Spinat Hüttenkäse Flagels

Spinat Hüttenkäse Flagels schnell und gesund genießen

Ein einfaches Rezept für Spinat Hüttenkäse Flagels, gesund und proteinreich.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Flagels
Course: Snacks
Cuisine: Gesund
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Hüttenkäse vorzugsweise vollfett
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 Stück Ei oder gemahlener Leinsamen mit Wasser für eine vegane Option
  • 200 g Weizenmehl oder Mandelmehl für glutenfreie Variante
  • 1 TL Backpulver frisch
  • 1 TL Salz vorzugsweise Meersalz
Für die Füllung
  • 150 g Babyspinat oder fein gehackter Grünkohl
  • 100 g Geriebener Mozzarella oder Feta für eine würzigere Note

Equipment

  • Rührschüssel
  • Handmixer
  • Teigschaber
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Rührschüssel Hüttenkäse, Olivenöl und das Ei gut vermengen, bis eine glatte und cremige Masse entsteht.
  2. In einer separaten Schüssel das Weizenmehl, Backpulver und Salz gründlich vermischen.
  3. Die trockenen Zutaten langsam in die Mischung aus Hüttenkäse einarbeiten.
  4. Den gewaschenen und grob gehackten Babyspinat sowie den geriebenen Mozzarella vorsichtig unter den Teig heben.
  5. Den Teig mit bemehlten Händen in bagelartige Formen bringen und auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.
  6. Den Ofen auf 200°C vorheizen und die Flagels für etwa 15 Minuten backen.
  7. Die frisch gebackenen Flagels aus dem Ofen nehmen und auf einem Kuchengitter leicht abkühlen lassen.

Nutrition

Serving: 1FlagelCalories: 150kcalCarbohydrates: 18gProtein: 8gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 40mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 400IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Frische Zutaten verwenden für den besten Geschmack. Variationen mit verschiedenen Käsesorten oder Kräutern ausprobieren.

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