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Südwestliche Nudelsalat

Südwestliche Nudelsalat mit würzigem Dressing

Dieser Südwestliche Nudelsalat vereint frische Zutaten und würziges Dressing für eine perfekte Sommermahlzeit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Südwestküche
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g Rotini Pasta oder andere mittellange Pasta
Für die Proteine
  • 300 g Gegrilltes Hähnchen oder Tofu für vegetarische Option
Für die Gemüse
  • 1 Dose Schwarze Bohnen abgespült und abgetropft
  • 150 g Mais abgespült und abgetropft
  • 1 Paprika gewürfelt
  • 1 Rote Zwiebel gewürfelt
  • 200 g Cherrytomaten oder Trauben halbiert
  • 30 g Koriander grob gehackt, oder Petersilie bei Unverträglichkeit
Für das Dressing
  • 150 g Chipotle Ranch Dressing oder reguläres Ranch-Dressing

Equipment

  • großer Topf
  • Siebe
  • Große Schüssel
  • Messermesser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge eine Prise Salz hinzu. Koche die Rotini-Pasta gemäß der Verpackungsanleitung für etwa 8–10 Minuten, bis sie al dente ist. Anschließend die Pasta in ein Sieb abgießen und unter kaltem Wasser abspülen, bis sie abgekühlt ist. Lass die Nudeln gut abtropfen, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  2. Während die Pasta kocht, bereite das Gemüse und die Bohnen vor. Spüle die schwarzen Bohnen und den Mais unter fließendem Wasser ab und lasse sie gut abtropfen. Schneide die Paprika, die rote Zwiebel und die Cherrytomaten in kleine Stücke, und hacke den Koriander grob. Wenn das Hähnchen gegrillt ist, dann in mundgerechte Stücke würfeln.
  3. In einer großen Schüssel gibst du die abgekühlte Rotini-Pasta, die schwarzen Bohnen, den Mais, die gewürfelte Paprika, die rote Zwiebel, die halbierten Cherrytomaten, den gehackten Koriander und das gewürfelte Hähnchen hinein. Mische alles gründlich.
  4. Füge nun das Chipotle-Ranch-Dressing hinzu und rühre alles vorsichtig um, bis sämtliche Zutaten gleichmäßig mit dem Dressing überzogen sind.
  5. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle den Salat für mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 12gSugar: 4gVitamin A: 100IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen frischen Zutaten für deinen ganz eigenen Geschmack.

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