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Süßkartoffel-Puffer

Süßkartoffel-Puffer für kleine Feinschmecker

Köstliche Süßkartoffel-Puffer, die gesunde Snacks für Kinder und Erwachsene bieten.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Puffer
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Puffer
  • 500 g Süßkartoffeln Feste, makellose Kartoffeln
  • 2 Äpfel Saure Sorten wie Granny Smith
  • 2 Eier Frische Eier
  • 100 g Mehl Oder Hafer nach Vorliebe
  • 1 TL Zimt Nach Geschmack anpassen
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schäle und würfle die Süßkartoffeln in gleichmäßige Stücke. Koche sie in einem großen Topf mit Salzwasser für etwa 15-20 Minuten, bis sie leicht durchstochen werden können.
  2. Während die Süßkartoffeln kochen, wasche und würfle die Äpfel. Halte die vorbereiteten Äpfel bereit.
  3. Püriere die gekochten Süßkartoffeln in einer großen Schüssel. Füge die Äpfel, Eier, Mehl oder Hafer, Zimt, Salz und Pfeffer hinzu und mische gut.
  4. Forme kleine Patties aus der Mischung und lege sie auf einen Teller.
  5. Erhitze Olivenöl in einer Pfanne und brate die Puffer für 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.

Nutrition

Serving: 1PufferCalories: 150kcalCarbohydrates: 24gProtein: 4gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 50mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 2500IUVitamin C: 10mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Perfekt für Spielnachmittage oder als gesunder Snack. Kann nach Belieben variiert werden.

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