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toskanische Butterbohnen

Toskana Butterbohnen mit Spinat und Tomaten

Entdecke das Rezept für toskanische Butterbohnen, eine cremige Mischung mit Spinat und Tomaten, die einfach zuzubereiten ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Bohnenmischung
  • 400 g Butterbohnen
  • 200 g Spinat
  • 100 g getrocknete Tomaten
Für die Aromatisierung
  • 2 EL Olivenöl extra nativ
  • 1 Stück Zwiebel gewürfelt
  • 2 Zehe Knoblauch fein gehackt
  • 1 TL Dried Thyme
  • 1 TL Dried Basil
  • 1/2 TL Rote Pfefferflocken
Für die Sauce
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 200 ml Sahne für eine milchfreie Option Kokoscreme verwenden

Equipment

  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie an, bis sie glasig und leicht weich ist (ca. 3-4 Minuten). Achte darauf, dass sie nicht anbräunt.
  2. Rühre den fein gehackten Knoblauch unter und lasse ihn für etwa 1-2 Minuten mitdünsten, bis er aromatisch und goldbraun wird.
  3. Gib die gehackten getrockneten Tomaten in die Pfanne. Koche sie 2 Minuten lang mit, damit sie weich werden und ihre Aromen freisetzen.
  4. Mische Thymian, Basilikum und rote Pfefferflocken unter die Zwiebel-Tomaten-Mischung.
  5. Gieße die Gemüsebrühe in die Pfanne und füge die Butterbohnen hinzu. Mische alles vorsichtig.
  6. Füge nach und nach den frischen Spinat hinzu und rühre kontinuierlich um, bis er zusammenfällt.
  7. Rühre die schwere Sahne unter und bringe die Mischung zum leicht köcheln.
  8. Nehme die Pfanne vom Herd und serviere die toskanischen Butterbohnen heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 30mgSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 3gVitamin A: 800IUVitamin C: 35mgCalcium: 150mgIron: 4mg

Notes

Für das beste Geschmackserlebnis verwende hochwertige Zutaten und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.

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